早晚揉腹多长时间比较的好？你或许真不知道，今天我们来告诉各位答案。老祖宗讲的好啊，仙丹腹中藏，揉之寿命长。
这揉腹的好处当然是相当多的，经常揉腹可以清百病，驱外邪，但是揉腹的时间以及次数并没有什么太多的要求，只要我们肯坚持，力度比较的适中，方法正确，这就可以了。
当然揉腹也是最省钱的健脾方，腹部组织的多个脏腑器官每天都在和谐的进行工作，锻炼的组织、分调能力都非常的强大，现代研究也承认身体肠道的神经细胞是非常多的，被成为我们人体的“第二大脑”。
传统上面来看，腹部也是可以生长智慧的，所以腹得经常揉这也是重要参与的养生手段之一。
那么揉腹的好处到底都有哪些哪？
1、暖腹：我们人体的腹部是有很多经脉进行分布的，其中多数都是属于阴经，腹部之中经脉相连的部位，很多都是在身体的小腹，而这里也是我们人体阴气汇聚之地，因此很多的女性小腹是非常容易出现胀痛，尤其是月经期间更是疼痛难忍啊！
我们人的手掌之中有一穴位，名叫劳宫穴，它也是非常著名的“火穴”，可以温热我们的身体，因此，用手掌按摩小腹具有温暖腹部的这一作用。
2、治疗便秘：我们现在的生活质量虽然有所改变了，但是很多的人运动量却是大大地减少了，因此导致便秘的人数也在逐渐的增多。
对于经常坐办公室的人来说，尤其是女生，特别容易出现便秘，而揉腹缓解便秘的方法正是比较适用于这一类人群。
每天闲暇的时候，就揉一会自己的肚子，按压的力度需要适中，让肚子感觉到暖意，当听到有咕噜噜声音的时候，那么就说明揉腹正确了。
3、治脾虚：有一些人，尤其是儿童，特别容易出现能吃但是不胖的这一种情况，吃多了而且还非常容易拉肚子。这在中医上面叫做胃强脾弱，能吃容易饿，但是不消化吸收。
对于这一类人，按摩揉搓腹部，效果真的比吃药都好使，在配合时不时的喝一些温水，效果真的是出奇的好。
那么每天揉腹多长时间比较好哪？
对于揉腹来说，应该按照次数而并非是时间，揉腹的时候是需要顺时针与逆时针交替揉的，每次揉50下左右，一个回合就是下左右。早晚各揉2个回合，这也就是下即可，平时休息的时候也可以时不时的给揉两下。
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元：很多常年脾虚或者是胃寒的人，自己睡前摸一摸自己的肚子，是不是又硬又艰涩，推过腹的人都有这样的感受，每次推腹都觉得不是特别的通畅。
我们就用食指、中指以及无名指这三指先在上腹部进行旋揉，然后在下腹部旋揉，旋揉之中如果发现有淤阻点，或者是有刺痛和压痛的感觉，请各位一定不要放过，尊重我们身体的感觉，它们可能就是对付疾病的关键穴位。
接下来，每天耐心地按揉这些反应点，可以先从反应最强的点开始做起，过不久之后你或许就会惊奇地发现你的亚健康状况、慢性病症状都有了很大的改善，原来健康也是可以很轻松找回的。
那么揉腹都有哪些注意的事项哪？
很多的人以为揉腹就是搓呗，其实并不是这样的，揉腹还是有很多讲究的。
揉腹的时候需要用手心，这劳宫穴相对比较的温暖，会有暖腹的功效。
揉腹的力度需要适中，不可以太过的用力，带动腹部的肉皮即可。
喝酒了以后，或者是肚子里有蛔虫的时候，都不适合揉腹，因为这非常容易出现肠穿孔，不安全。
当然了具体一次揉多长时间，各位应该量力而行，10-30分钟左右均可。洗澡之后毛孔张开，这个时候按摩效果是最好的，按摩之前可以用热毛巾敷一下身体的腹部，也可以收到同样的效果。
转速要慢而匀。有的人用了35分钟揉1下，这就真的有一点快了。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在-下之间。
转得太快手臂非常容易累，自己的注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，效果还是非常有限的。
揉腹的时候，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或者是产生肠鸣、排气等，这都是属于正常的反应，各位不必过于的担心。
禁忌：腹部按摩千万不要在过分饥饿或者是饱餐的情况之下进行。如过腹部皮肤有化脓性感染或者是有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症的时候，不宜按揉，以免炎症扩散。
总而言之，揉腹虽然简单，但是却是流传了数千年的一种功法。腹者，生之本。中医认为，我们人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可以通和上下，分理阴阳，充实身体的五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
而且临床实践也证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多的顽固性疾病，比如：肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎以及肾孟肾炎等相关的疾病都有非常好的辅助治疗作用。
