网络上流传着非常多种饮食方法，更有一些被认为可对减肥有益。但事实上，即使饮食有助于减肥，这也并不意味着它会很好地影响你的健康。但如何理解你的饮食是否适合你呢？
大雄收集了一些关于专家的警告，这些警告有助于了解你所遵循的流行饮食是否真的适合你。
1、饥饿
“许多人认为饮食中的饥饿是正常的。需要的卡路里的数量不足，你的身体会让你体验到强烈的饥饿。”营养学博士梅根奥斯特勒说。
另外，当你没有获得足够的卡路里时，你会被甜食所吸引。所以身体会尽量填充它所需要的能量。因此，当血液中的糖不断跳跃时，你会放弃这种饮食，并吃一块巧克力。
2、持续疲劳
如果你不能长时间醒来并且白天感觉持续疲劳，那么或许值得回顾一下你的饮食习惯。
过度的疲劳可能会出现，因为身体可能没有足够的热量，铁和水的量需要你的生活节奏。
作为生存的一部分，身体试图节约能源。因此，你会感到疲倦，并且在注意力方面存在问题。做重要的事情会很困难。
3、消化问题
营养学家说：“几乎任何消化问题都是有机体第一个警告你饮食不起作用的方法之一。”
大约90％的腹部问题与营养有关。这些包括绞痛、消化不良、疼痛和其他更令人不快的症状。如果你尝试了新的饮食习惯，并在几天后开始肠道问题，那么这种饮食方式并不适合你。
4、来自口腔的气味
如果你的饮食碳水化合物含量低，那么人体内就开始积聚酮类物质，这些酮类物质会成为口腔中令人不愉快气味的罪魁祸首。
“为了弥补没有碳水化合物的能量缺乏，身体开始分解脂肪和蛋白质。结果，丙酮及其组分酮释放出来。酮类在血液中积聚，并引起口腔中的头晕，虚弱和气味。”英国健康协会的PetraSimic博士解释说。
而且你自己会拒绝碳水化合物，开始依靠脂肪和肉类食物来满足饥饿的感觉。
5、经常感冒
为了防止病毒和细菌，身体需要能量。如果饮食不能提供足够的热量，那么能量不足，这意味着身体的保护正在恶化。这不仅不利于外部影响，也影响内部影响。例如，身体会产生更糟的毒素。
6、头发问题
头发脱落的事实，这是正常的。但是如果梳子上有整个碎片，这意味着你的饮食中蛋白质很少。因此头发、指甲、牙齿、牙龈和皮肤可能会严重受损。
7、频繁头痛
头痛是身体对压力的反应之一。当一个人吃不饱，睡得少或经常过度劳累时，他的头就开始疼痛。如果你的睡眠正常，那么频繁头痛的原因可能是错误的饮食。
你应当要了解这些：
不同的人有不同的生活节奏和不同的新陈代谢，所以同一种饮食可以很好地工作，并对另一人的健康产生不利影响。
医生建议你倾听自己的身体。如果你注意到列出的问题，那么你的饮食就不适合你。那么，选择合适饮食的最正确方法是拜访专家。
