北京白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/严寒冬季是心梗高危期，急性心肌梗死就如同隐形杀手，随时可能夺走宝贵生命，简直让人们防不胜防。心梗发病急且病情重，致残率和致死率极高，是导致中老年人猝死的主要因素。尤其是以下5个时间段心脏最为脆弱，只有做好强心护心工作，才能远离心梗。
什么时候是心梗高发期？
1、用力排大便时
用力排大便时需屏住呼吸，膈肌和腹壁肌强烈收缩，从而升高腹压、血压以及颅内压，从而增加心肌耗氧量，导致心肌梗死以及心绞痛，诱发严重的心律失常，甚至引起猝死。大便干燥难排时不能过度用力，不妨用开塞露来辅助治疗。平时养成主动喝水的习惯，多吃新鲜蔬果和粗粮，其中含有膳食纤维能软化大便，帮助润滑肠道。经常对腹部做顺时针和逆时针按摩，能为胃肠道蠕动提供动力，缓解便秘问题。
2、暴饮暴食后
饭后大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化和吸收，但供应心脏和大脑的血液有所减少，进而加重心肌缺血，增加心脏负担。尤其是高胆固醇和高脂肪饮食，可增加血液粘稠度，刺激血栓生成，导致心肌梗死。平时要控制热量摄入，每顿饭只吃7~8分饱，少吃高甘油三酯以及高胆固醇食物，如肥肉和动物内脏。吃饭做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下。若每次饭后都出现胸口闷痛和心跳速度加快，医院做检查，看看是否跟心脏有关。
3、精神压力大
压力过大、精神高度紧绷时可干扰神经系统，影响心脏正常运转。健康的人精神过度紧张时心跳速度加快、血压升高以及脸红；心功能不好的人过度紧张会出现胸口压榨性疼痛或突发心脏病。学会释放压力，可通过旅游、向亲朋好友倾诉或唱歌的方式来发泄出不良情绪。心情过度紧张时可张开双手臂，轻轻闭上眼睛且做深呼吸。
4、剧烈运动时
剧烈运动时会快速增加心脏负担，心脏不停地收缩为全身提供血液，会突然升高血压，加快心跳速度，引起心肌缺血和缺氧，严重时可突发心脏病。平时应选择温和的有氧运动如慢跑、散步或快步走。尤其是心功能不好以及中老年人不能参加竞技类的运动。运动时心率不能超过减年龄，控制运动时间，在30分钟左右即可。若运动时出现胸闷气短需立即坐下或躺下休息。
5、早晨6点到12点
研究表明，早晨6：00~12：00心脏病发作人数最多且病情严重。因为早晨醒来后身体可分泌压力激素如肾上腺素，从而升高血压；早晨血液较粘稠，易出现栓塞。一定要注意起床动作缓慢且轻柔，晨起喝杯温开水。
温馨提示
冬季生理机能反应迟钝且处于应激状态，进而增加心脏负荷；血管受到冷空气刺激后会突然收缩，中断血流供应或堵塞血管，进而诱发脑梗或心梗。外出时需做好保暖工作，特别是双脚、手部和头部。
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参考资料：1、《早晨是心梗的“魔鬼时刻”！有这5种表现的人危险了……》，生命时报，-09-、《想要远离心梗这十个“魔鬼时刻”需要警惕》，天下无邪，-09-07
