刘云涛 https://baike.baidu.com/item/刘云涛/21900249很多人在运动时总是会出现腹痛，尤其对中老年人来说。出现腹痛不得不停止活动，怎样预防腹痛的发生呢？避免精神紧张，在运动前一定要做好充分的准备活动，循序渐进地增加活动运动量根据自己的身体量力而行，在做剧烈运动前两个小时内不要吃东西，更不要吃自己不习惯吃的食物，当然也不要饿着肚子参加活动，在饭后1~2小时后进行运动是最佳时间。
对于中老年人来说，运动要根据自己的身体素质来决定，做好充分合理的准备首先要进行慢的身体练习，然后逐步增加加运动量和难度，直到身体调节到与激烈运动相适应的程度，再进行专项练习你和比赛循序渐进的方式，不仅不会造成关节疼痛，也不会出现腹痛。一定要注意，在运动过程中呼吸是非常重要的，如果出汗过多，体内缺少大量的水分应该及时补充水和盐。如果因为腹内或者是腹部外部所导致的腹痛。应该是身体出现疾病原因，医院做各项检查，预防慢性疾病出现。
健康专家分享出几个运动时出现腹痛情况的紧急处理方法
1，当出现腹部疼痛时，在运动的时候一定要把速度放慢下来减少运动量，也不要突然停下来使身体进入完全静止的状态中，应该让身体慢慢地停下来。
2，运动时如果出现腹部疼痛，轻轻按揉腹部，使血液循环畅通，也能够减轻疼痛带来的刺激感。深呼吸吸入更多的氧气，也能帮助调节心肺功能，缓解腹痛。
3，如果在运动中出现昏迷冒冷汗的症状，应该立即平躺下来，多喝些糖水。使身体吸入大量的糖分，以至于补充体力。
总之在运动时出现腹痛和各种不适不要害怕，也不要觉得是理所当然的，掌握科学的处理方法或医院做检查，结合医生的建议，选择自己合适的运动。也能避免一些疼痛出现。
