准妈妈在怀孕后，身体在不断变化，肉眼可见的就是肚子一天比一天大，但看不见的改变也在悄然发生。怀孕期间最令人难以忍受的事情是什么？有人说是孕吐、有人说是腰背痛、还有一些人说是耻骨痛。
一、耻骨疼痛是什么？耻骨在哪里？
不管你是已经怀孕了还是正在准备备孕，从来没有经历过这个词的人可能不知道它在哪里。有些准妈妈可能正在感受到“耻骨痛”，但她们不知道“这就是耻骨痛”。
二、耻骨在哪里？
耻骨耻骨位于大腿的根部和小腹的交界处。骨盆下方的两块骨头之间有一个缝隙，两块骨头之间有韧带和纤维软骨，将两块骨头连接在一起。这个区域也被称为耻骨联合。
耻骨疼痛有什么感觉？
实际上是耻骨联合部位的疼痛，有时会伴有腰、胯、大腿内侧疼痛。孕妇，如果在怀孕期间感觉到大腿根部疼痛，无疑主要是耻骨痛。有一些孕妇到了孕后期，耻骨的疼痛会令人无法行动，侧夜难眠。
三、为什么怀孕会有耻骨痛？
一般来说，耻骨痛在怀孕的前三个月不会出现，通常出现在怀孕的中晚期，这是因为胎儿越长越大。耻骨作为骨盆的下部，将承受越来越多的重量。当达到一定程度时，耻骨不能承受沉重的负荷。耻骨联合的韧带会像橡皮筋一样慢慢张开，所以左右耻骨会分开得更多。因此，准妈妈会感到疼痛。
四、为什么有的孕妇人会感到耻骨痛
1.多胎妊娠孕妇
如果是怀双胞胎的孕妇会比怀单胎的孕妇更容易患耻骨痛。
2.孕妇孕期超重
无论医院，产科医生都会不厌其烦地告诉孕妇控制体重。他们不仅担心你的体型，还担心胎儿的体重，胎儿越大，对孕妇耻骨承受的重量就越大，因此耻骨分离更容易加重。
3.自然分娩、两次妊娠间隔短的孕妇
无论在怀孕期间有没有经历过耻骨疼痛，在自然分娩时，胎儿都会经过会骨盆。因此，在等待手指张开的过程中，不仅子宫颈被打开，耻骨也被分离。头胎时，已经被分开了一次。
如果第一个孩子和第二个孩子之间的间隔很短，或者孕妇在生第一个孩子后不注意骨盆的修复，那么在怀第二个孩子时更容易出现耻骨疼痛。因为耻骨没有恢复，韧带没有恢复，且弹性不如第一个孩子。因此，怀孕第二胎时，耻骨更容易分离，发生耻骨疼痛。
4.孕期体力劳动较多的准妈妈们
有些妈妈平时不注意，提重物或是重的体力活动。也容易诱发耻骨疼痛。不仅如此，背痛也更容易发生。
五、如何减轻耻骨的疼痛
1.睡觉时使用枕头
枕头还可以减轻孕妇腹部的压力，支撑胃部，保护腰部。这是个不错的选择。
2.适当的运动
在水中游泳，浮力抵消了部分重力，准妈妈受重力影响较小，腹部对耻骨的压力也减小。因此，孕妇可以在卫生的环境下到游泳中心游泳。既能缓解耻骨疼痛，又能预防耻骨疼痛。
六、如何预防发生耻骨疼痛
1.不要长时间保持同一种姿势
孕妇在长时间保持同一个姿势时，身体的各个部位都容易受到影响，尤其是怀孕中期和晚期的孕妇。长时间保持一个姿势会使腹部不断地对同一个地方施加压力，所以最好偶尔改变一下姿势会更好一些。
2.不要太快改变你的姿势
如果想改变姿势，不要运动过快或过猛。例如，当你坐下或站起来时，如果你改变姿势太快，很容易导致耻骨联合的肌肉受到剧烈的牵连或承受过大的压力，所以慢慢改变姿势。
3.控制体重
怀孕期间不要长时间从事体力劳动，这并不意味着你不能做运动。你可以做一些适合产妇的运动，比如瑜伽、散步等，对控制体重有一定的效果。不要借口多吃，认为怀孕的时候可以肆无忌惮地吃，现在吃得多开心，怀孕后期多累，生孩子的时候有多困难。所以一定要控制好自己的体重。
总之，不管是减轻还是避免，我们都要坚持一个目的，那就是不要对耻骨施加太大的压力，所以我们要尽可能地减轻压力，这就是原则。
孕妈妈也要注重平时的休息时间，保证良好的睡眠。还需要多一点户外活动，经常散步，保持愉悦的心情。孕期还是有很多细节方面需要注意的，所以不管是宝爸还是孕妈都应该科学了解怀孕期间及分娩的准备工作！
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