痛经对于女性而言是非常熟悉的，很多女性都遭受过痛经的折磨，尤其是痛经特别严重的女性，严重的影响了自己的日常生活。所以说，想办法缓解痛经是不少女人都想要知道的，可是缓解痛经的方法有哪些呢?想知道的话，请来认真看一看吧。
女人缓解痛经的方法
一、热敷
痛经特别严重的人，在经期会觉得整个人都暖和不起来，尤其是小腹部位，会出现冷痛的感觉，这种情况会导致经血凝固成血块，从而导致经血受阻，不易排出体外，这是导致痛经的常见原因。一般来说，待血块排出体外后，痛经的症状就会缓解。针对这一情况，建议热敷小腹，可以加速腹部的血液循环，减少血块的形成，从而减轻痛经的症状。
二、练瑜伽
我们都知道瑜伽除了可以帮助塑形和减肥以外，还能治疗痛经。如果对瑜伽有接触的朋友就会知道，有一些瑜伽动作，可以缓解痛经带来的痛楚。
这些瑜伽动作都是相对简单的，就算没有学习过的朋友，也可以做得到。瑜伽贵在能够让人安神，这样对生理期间情绪不安稳的女性得到安静，这样对缓解痛经帮助可是很大的。
三、保暖
痛经特别严重的人基本都是寒性体质，这种体质的人，四肢冰凉，怕冷。建议在经期做好保暖工作，避免着凉。尤其是要让脚部和腹部暖和起来，不要光脚、穿短裤和漏肚脐。
1、注意保持腹部温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
四、食疗
食疗对缓解痛经有着很好的效果，尤其是痛经特别严重的人，不妨通过饮食来调理。
1、喝些桂圆红枣茶缓解痛经
材料：桂圆肉、红枣、冰糖各适量。
做法：
a、先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分钟。
b、然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。
功效：在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。
2、喝些五胡鸭肉汤
材料：五灵脂10克，延胡索9克，鸭肉克，食醋、盐各适量。
做法：
a、将鸭肉洗净，切块，用少许盐搽一遍，使鸭肉入味。
b、五灵脂、延胡索洗净，放入碗内，加适量水，隔水蒸30分钟左右，去渣留汁。
c、将鸭肉放入大盆内，倒上药汁，隔水蒸至鸭熟软，食前滴少许醋调味即可。
功效：五灵脂可活血散瘀，延胡索有活血散瘀、行气止痛、镇定安神的作用。鸭肉可滋五脏之阴、补血行水。此汤可改善痛经症状。
3、喝些玉簪花粳米粥
材料：玉簪花15克，红花10克，粳米克，红糖适量。
做法：将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁，加入粳米再加适量水煮成粥，加入红糖调味服用。经前3~5天开始服用，每天1剂，分1~2次温服，直用至月经干净为止。
功效：活血行瘀、养血育阴，适用于气血瘀阻型痛经。
