现代社会，生活节奏快、压力大，月经不调的女性十分普遍，月经来了心烦郁闷。还有更让人难以接受的是，月经来时还带着难以承受的疼痛。很多女性经期要么不痛，要么就痛得死去活来，有些人甚至还会痛到昏厥，对生活和工作造成很大的影响，你知道女人痛经怎么办吗？下面通过文章学习三招去痛方法，赶走疼痛，焕发活力！
一、赶走痛经之食疗法
研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。女性痛经期可多吃4种食物：
1、含铁高、补益身体的食物，月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁流失较多，进补含铁丰富、补益身体的食物非常重要。例如鱼、瘦肉、动物肝、动物血、蛋类、奶、桂圆、红枣等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。所以月经期膳食应注意荤素搭配，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物，女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期有痛经症状的女性可多吃富含维生素E的食物，例如蛋*、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物，痛经的原因一般是血流不畅、子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
4、温经散寒的食物，寒性体质的女性痛经时易手脚冰冷，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
警惕7种“鞣酸”食物加重痛经
造成痛经的原因有很多，医学专家认为鞣酸会加重痛经，所以提醒女性朋友们在生理期少吃鞣酸食物。如以下7种常见食物：葡萄、山楂、石榴、李子、蓝莓、茶叶、柿子，这7种鞣酸食物会对月经期间的女性身体造成各种不利影响，容易导致经血运行不畅、经血过多、经血流量迅速减少、经期延长等。
二、赶走痛经之保暖法
经期出现痛经的女性，一定要注意保暖，尤其是在经期，不要将腹部、下肢、脚等部位裸露在外，不然寒气会入侵体内，从而加重痛经的症状。以下是两种实用保暖方法：
1、花椒泡脚法，花椒可以散寒，助元气之不足，而脚底是各类内脏的反射区，因此能起到内病外治的作用，促进全身经脉的流通从而缓解痛经。
2、热敷小腹，痛经之所以严重，和个人体质有关，有些女性属于寒性体质，常年四肢冰凉，来月经时，小腹都是冰凉的，这就会导致经血凝结成块，不易排出体外。对于这种情况，可通过热敷小腹的方法来缓解痛经的症状。使用热水袋或者暖宝宝，就可以让小腹变得温暖起来，从而缓解痛经，甚至消失。