今天是世界睡眠日，数据显示中国超过3亿人有睡眠障碍，而睡前进食、看书、对灯、刷手机，更更成了影响睡眠的“睡前四宗罪”，还有的人因不舍得睡而“报复性熬夜”。
但是，也有这么一群人，明明困的睁不开眼，也不得不强打着精神，熬最深的夜——那就是家里有睡渣宝宝的麻麻们。宝宝一放就醒、睡不安稳，妈妈自然也睡不好，怎么办？先一起来了解↓↓
0-12个月宝宝的睡眠规律
0-3个月：尚未建立内在的生物钟规律，需要按需哺乳；2个月后，有意识地开始培养宝宝健康的入睡模式，形成入睡的条件反射。
3-4个月：逐渐建立内在的生物钟规律，但大多数宝宝仍然有椰奶的需求，应尽量满足。
4-5个月：几乎所有宝宝每天晚上平均都要醒来2-3次，但宝宝夜醒来时，妈妈不要急于应答，观察3-5分钟后确定宝宝真的有需求时，再进行处理。
6-12个月：50%-60%的宝宝，能够连续睡眠5个小时以上，到1岁时基本建立较稳定的睡眠模式。妈妈应开始减少宝宝夜晚喂奶的次数，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。
让宝宝放下不醒的4个技巧
宝宝被放下时
由于宝宝身体失重时容易激发惊跳反射，所以将宝宝放在床上时，要避免宝宝头低脚高，一定要先让屁股先着床，再放下头部，稳定几分钟后再将手撤离。
温柔撤离
放下时结合搂住胳膊、轻拍等安抚手段，再加上在孩子的轻轻耳语，让孩子做好心理准备。
注意温度变化
因为宝宝对温度十分敏感，我们可以尝试在手臂下垫个毛巾，放下的时候，和毛巾一起放下，这样就可以最大程度上减少温差，不会让孩子过于警觉，等宝宝睡沉了，再将毛巾撤离。
顺势而为
让孩子趴身上，然后我们自己的姿势从坐变成半躺，再以比较低的角度顺势侧身，让孩子滚到床上去。
宝宝为什么一放就醒？可能是这2点疏忽了
没有选对放下的时机
宝宝是有睡眠周期的，入睡后的宝宝一般要经历浅睡眠——深睡眠——浅睡眠的周期。浅睡眠阶段一般二到三十分钟，二三十分钟后进入深睡眠。如果在宝宝刚睡着就放下，这时还是浅睡眠期，宝宝很容易被惊醒。可是如果抱得时间长了，都已经过了半小时，这时候又转到了浅睡眠期，还是容易醒。
麻麻应该这样做：
通过一些细节来判断宝宝是否还在浅层睡眠，比如脸上有表情、小拳头紧握、肌肉抽搐、眼皮不规则地跳动和全身肌肉紧绷等。
当宝宝还处于浅层睡眠的时候，你可以陪宝宝一起躺在床上，或者其他可以让你
们彼此靠近躺着的地方。直到宝宝进入深层睡眠，这个时候可以考虑把宝宝放下。
宝宝身体不舒服
1-3月宝宝消化道发育不成熟，会有生理性肠绞痛，这不是疾病，随着宝宝逐渐长大，会慢慢消失。当它发作的时候，宝宝会因为不适而哭泣。另外，宝宝还有可能因为胃食道反流、吐奶的情况而惊醒。
麻麻应该这样做：
针对肠绞痛情形，我们可以让宝宝趴着或者飞机抱，给宝宝腹部施加一定压力。也可以轻轻顺时针按摩宝宝腹部，缓解宝宝的不适。
针对胃食道反流，要注意在给宝宝喂奶时，妈妈尽量都采取半坐或者倾斜的角度（30~45度），这样才不会吸入更多的空气。
喂完奶后，把宝宝竖抱起来拍拍嗝，帮助宝宝把胃里面的空气排出来点儿，也就没那么容易吐奶了。