在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色，它既能孕育胎儿，又是重要的内分泌器官——维持女性内分泌的稳定。
但同时，子宫也是女性器官中最脆弱的部位。
我们经常看到有些妹子捂着肚子弓着腰，面色苍白冒冷汗的样子。
她们当中有年轻的，有上了年纪的，也有已经生了娃的。
而她们之所以捂着肚子弓着腰的原因，就是：
同一个世界，不同的痛经。
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痛经分为两种：
原发性和继发性。
原发性痛经并没有生殖器官的器质性病变，通常情况就是月经期内疼痛，常呈痉挛性症状，这种痛主要集中在下腹部。
这种类型的痛经占了女性痛经的百分之九十以上。
另外一种痛经，就是区别于原发性痛经的继发性痛经。
聪明的妹子应该已经猜到了，这种继发性痛经，就是因为由盆腔器质性疼痛而引起的。
其中常见的原因有：子宫内膜异位症，慢性盆腔炎症等。
痛经是女人心中的痛，为了治疗和缓解这种症状，可能你会听信以下这些谣言。
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治疗痛经，
三个谣言千万别信。
谣言一：有痛经，生个孩子就好了！
一些女性的确在生了孩子后，痛经得到了缓解，但那是因为阴道分娩让原本狭窄的宫颈管扩张了一些，经血可以更为顺畅流出，所以痛经不痛了。
即便存在这样的情况，但那并不代表所有生了孩子的女性都如此，某种程度上说，这是个概率问题。
除非你刚好到了打算生孩子的时候，不然，千万不要抱着生了孩子就可以治疗痛经的想法。
谣言二：喝红糖水，治疗痛经又补血！
我们都知道一句万能的话，叫「多喝热水」。
所以痛经的时候，很多人喝上一杯红糖水下去，感觉到全身暖暖的，就以为对治疗痛经有疗效。
事实是，湿热加快了血液的循环，这跟热敷，贴暖宝宝的原理类似，并不能从根本上治疗痛经，亦不会起来补血作用。
谣言三：除掉宫寒，就不再有痛经了！
很多女性为了治疗所谓的宫寒，不知道花了多少冤枉钱。
其实，「宫寒」根本就不符合现代医学理论。
古代中医典籍里也没有「宫寒」一说。一个生造出来的词，却被用来解释几乎所有的妇科症状，这是一种不靠谱的概念，千万别信！
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缓解痛经最好的方法，
是做舒缓的运动。
要治疗痛经，光带药物只能治标不治本，月经期间，你可以尝试做一些舒缓的运动，对缓解痛经症状有非常大的帮助，比如做做瑜伽。
有人一定会问，瑜伽练习对缓解痛经真的有效果吗？
做瑜伽可以缓解痛经症状，不过瑜伽练习法针对的仅是原发性经血循环瘀滞导致的痛经有效果。对继发性痛经，比如子宫内膜异位症、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等疾病引起的痛经，你需要去看医生。
另外，原发性痛经者常练瑜伽，不仅可以促使你的小腹部血液循环通畅，缓解痛经，还能帮助你调节因内分泌失调而引起的月经不规律等。
不过需要提醒的是，月经期间尽量避免吃生冷的食物，注意多休息等。
一起来看看月经期间的瑜伽练习法。
NO.1：动动肩胛骨暖身
使用枕头、毯子做一个舒服的坐垫，转动双肩，将手放在膝上，做一次深呼吸。
NO.2：猫背式伸展骨盆肌群
四足跪姿准备，背部呈直线，慢慢吐气将腹部往內缩，背部上扬，保持姿势1-2秒；
吸气预备，吐气时慢慢把头扬起，臀部翘起，像猫一样优雅站立，全部动作重复5-8次。
NO.3：婴儿式休息
双脚跪姿自然张开，拿几个枕头靠在大腿中间，可以自然地摆动臀部运动骨盆；
整个上半身趴下，就像婴儿趴睡，保持深呼吸。头转向左方，几个呼吸后，头转向另外一面。
NO.4：仰卧英雄式放松腹腔与骨盆
背部挺直跪于地面，如果感膝盖不舒服，可以放一个瑜伽砖在臀部；
用双手肘撑住，背部慢慢往下，头部可以轻松地左右转动放松。
NO.5：头碰膝前曲式腹部按摩
将双脚在感到舒服的状态下分开，另一只脚放在对侧腿大腿间，曲单膝；
将枕头放在伸直的腿上，吸气向前伸展上半身，呼气时额头落在枕头上，慢慢感受呼吸。
NO.6：头碰腿前屈坐式
双脚伸直，将很多的枕头放在双脚上，做一个感到安全的支撑，呼气额头落在枕头上，或是转左侧、右侧，找出最舒服的位置；
手自然放前，腰部带动身体慢慢摆动，脚尖上下伸展，找到最放松的姿势。
NO.7：躺姿蝴蝶式
慢慢张开大腿，两脚掌相对，使用枕头支撑两个悬空大腿，得到放松；
背后、头部也放些枕头，慢慢往后躺，腹式呼吸，感觉腹部在运动，用手按摩腹部及穴道。
NO.8：躺姿压腿式
两脚卷曲，左右到旋转圈圈般自然摇摆；
脚卷曲双脚慢慢扭转向右侧，面朝左侧，自然深呼吸吸气，再换另外一边。
经常痛经对身体很不好，所以，为了身体的健康，小仙女们一定要常练习以上这几个养宫理疗瑜伽体式哦！
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