很多人都有遇到过这样的情况，难得去跑步锻炼一下，结果没跑过远，就开始感觉到腹部有点痛了，不得不停下来休息一下。这到底是怎么回事呢？有什么方法可以缓解呢？
一跑步就肚子痛是怎么回事？
不要着急！也别胡思乱想！这种肚子痛不是肠胃问题也不是肝脏问题，多半是岔气了！
不信你，回忆一下这种感觉和笑到岔气是不是差不多呢。其实，这就是笑到岔气的岔气，又叫作急性胸肋痛，主要是膈肌痉挛导致的。而且岔气痛的不是肚子，而是呼吸肌，也就是膈肌，只是我们习惯说是肚子痛罢了。
为什么跑步会岔气？
导致岔气的主要原因有这三种，来看看你是不是也犯了这些错误。
跑步前热身不充分
如果在跑步之前，没有进行充分热身，或者直接偷懒不热身就开跑的话，身体会从静止状态突然进入到紧张状态。内脏一下子无法适应，容易缺氧，导致呼吸肌紧张、痉挛，从而产生疼痛感，就岔气了。
呼吸不当
在跑步是时候呼吸没有节奏、呼吸过浅、呼吸频率过快，同样容易引起呼吸肌痉挛，出现疼痛感。
刚吃饱就去跑步
在吃饱饭或喝水之后，没过多久就去跑步，休息时间不够，容易导致包裹肠胃的膜及神经受到牵拉，从而引起疼痛。
缺少运动
平时缺少运动，每次运动都是心血来潮，想去就去，运动的频率过低，导致身体无法很快的进入运动状态之中。
发生跑步岔气怎么办？
如果在跑步的时候出现岔气，可以根据这3个步骤做。
第一：停止跑步，好好休息，如果不想停下来的话可以放慢跑步速度；
第二：弯腰，同时用手按住疼痛部位；
第三：做深呼吸，减慢呼吸的频率，一直到好转为止。
需要注意的是，如果在跑步过程中出现呼吸困难的情况，一定要重视，医院寻求医生的帮助。
如何避免跑步岔气呢？
跑步前做好热身
在正式跑步开始之前先花给5-10分钟，进行充分热身，让肌肉和脏都可以进入运动状态，可以减少岔气的几率。
不要刚吃饱就去跑步
最好在吃饭后1.5~2小时再去运动，同时在运动前或者运动中尽量不要喝含有较高糖分或高渗透压的饮料。
注意呼吸节奏
在跑步时尽量保持有节奏的呼吸，不要张口呼吸，可以用鼻子吸气、口腔呼气的方式，减轻肌肉疲劳感，避免岔气。