日复一日、年复一年，朝九晚五的生活让许多职场人随着年龄的增长，其身体每年的变化是非常大的,腰围也随着日渐粗壮，常常会被恭喜“发福”。但是“福”兮祸所依，渐宽的腰带往往是各种慢性疾病的危险信号。而如今，“发福”已不再是中年男子的专利，越来越多的年轻人，30岁以后，开始进入中年，大部分身体相比之前来说，都会有明显的下滑。
比如女性脸部开始松弛、出现焦虑、晚上经常睡不着的现象，而男性，则会出现身体素质下降、头发脱落等症状。除了这些以外，身体还会开始明显的发福、越来越胖，男人还会有啤酒肚，女人则在生完孩子之后，肚子上的赘肉越堆越多，变成游泳圈，非常影响美观，
导致男人发福的5大原因
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；
2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响；
4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一；
5、基础代谢率下降:人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。
中年男人发福的5大危害你要知道
1、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍
有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
2、可能发生糖尿病
特别是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
3、腰围越大，患高血压的危险性也就越大
20~30岁间腰围增大，高血压的发病率会比同龄正常腰围者高1倍；40~50岁间腰围增大，高血压的发病率要比同龄正常腰围者高50%。
4、更易发生高脂血症
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”：低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
5、更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
一些比较爱美的人，看到发福的自己，表示完全不能接受，有哪些方法可以有效地防止身体发福，保持良好的体型呢?
那么，如何预防发福呢？
1、饮食方面
在饮食的方面，鉴于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈减弱趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即少荤多素”，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。
2、运动方面
在运动方面，中年人要坚持有规律地锻炼肌肉，尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。有条件的可以在医生指导下制定一个切实可行的锻炼计划，适当做点负重运动，如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。实在太忙分不开身的，尽可能把工作和锻炼身体结合起来，如把汽车停得远一点，使自己在上车之前和下车之后步行一程，尽可能自己上下楼梯而不要乘电梯。