现在健身的人是越来越多，同时也有很多人在健身的过程中，遇到了各种各样的问题，有的人总是在做俯卧撑的时候手腕疼痛，也有卷腹的时候脖子酸痛的，还有高位下拉小臂先脱力的，用了很多改善的方法，但是效果却都是不尽人意，让人们非常头疼。
在做俯卧撑的时候，身体大部分重量都是压在手腕关节上的，稍微不留意就会让手腕疼痛，特别是在做钻石俯卧撑的时候，手腕的疼痛会更明显，如果手腕已经出现了疼痛的现象，说明手腕关节已经受损了，最好先修养一下等腕关节恢复在继续锻炼，用拳支撑做俯卧撑也可以在一定程度上减缓疼痛，不过难度会变大，此时也可以考虑一些辅助手段，比如俯卧撑支架。
卷腹是练腹肌的绝佳动作，不过很多人在做卷腹的时候，会有脖子酸疼的现象，这是动作发生了细微错误，有不少人在做卷腹的时候，腹部力量不足了头会不自觉地往前伸，或者下意识地用手去把头往前推，这时候脖子不疼就奇怪了。只需要把这些不自觉的习惯改了就好。另外一种能够情况是腹肌力量不够，脖子不自觉地过分发力，此时你可以试着把下巴收紧，可以收获意外的惊喜。
在做高位下拉的时候，小臂酸痛是很常见的现象，很多人都经历过，引体向上有时候也会发生这种情况。在练背的时候，小臂是肯定要发力的，不然你抓不住任何东西，而小臂酸痛很大原因是你小臂力量不足，在背部肌肉力竭之前小臂已经承受不住了，建议首先增强自己的握力。另外一个原因就是抓杠太紧，我们只需要保证不脱手即可，没必要玩儿命地紧握。
还有就是动作的误差，大臂过于内收，此时要做的就是打开大臂，使大臂在身体两侧而不是偏前方，否则背部发力会被减弱，小臂所承受的压力变强，也会令小臂酸痛。
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