孕晚期，孕妈妈们往往都会感觉到肚子一阵阵发紧，腹壁紧绷，有时走路都迈不开步，这种状态有时持续几秒，有时持续一分钟，一天不定时的有几次，让不少孕妈妈感到担心紧张。其实，这就是孕晚期的假宫缩，那么怎么辨别真假宫缩？今天，喜芽孕育*大夫帮助各位孕妈妈们消除烦恼。
图片均来自网络，如有侵权敬请告知
如何分辨真假宫缩？
1、假宫缩——无规律、无痛感
孕晚期假宫缩频率不一致，持续时间不规则；间歇时间长且无规律；强度不增强，夜间比白天出现频繁；宫缩只能引起下腹部轻微胀痛。假性宫缩的感觉会因每个人的身体情况等而有所差异，一般来说，当出现假性宫缩时：整个肚子绷紧发硬。与来月经时的小腹疼痛一样，疼痛感因人而异。疼痛只限于子宫下部，经数小时后又停止，无规律性。孕妇需要谨慎处理，防止出现早产的可能。
假性宫缩如何缓解：
（1）、平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸，以口深呼吸放松腹部，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。
（2）、改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。同时洗个热水澡，放松身体。喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。
（3）、听自己喜欢的音乐音乐可以缓解产妇分娩时的紧张情绪，可以减轻宫缩时的阵痛。想一些美好的事情当阵痛频繁时，不妨回忆一下过去美好或快乐的时光，想象一下宝宝出生时的美好场景。
假性宫缩频繁该注意什么：
大约在分娩前一个月，假宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。
2、真宫缩——浪潮般阵阵扩散
真正的分娩来临，子宫收缩是有规则性的。在最开始间隔时间大约是10分钟一次，孕妇会感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，达到40秒-60秒。程度也随之加重，间隔时间也缩短，约3-5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
真宫缩的疼痛如浪潮一般，一阵一阵向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。当然，这个时候准妈咪只要和医生配合好，利用呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。
（本文来自：百度宝宝知道喜芽母婴）
————————
世界很复杂，百度更懂你