小密语录：瑜伽让你度过中年危机，永葆青春朝气
现在90后都已经进入中年了，许多人都开始注意保养自己，虽然许多90后在年龄上已经迈入中年的阶段，但是身体状态和精神活力都还散发着青春的味道，和那些油腻的中年大叔、大妈们还是截然不同的。这一切当然要源于瑜伽和健身的功劳，运动让他们的身体和心理状态变得更棒更强！
第一个瑜伽体式就放大招，相信许多朋友都还接受不了呢！双臂支撑住身体，双腿随着腰部的和双臂的用力慢慢移至半空中，双腿绷直搭在墙壁上，右腿保持姿势不动，左腿小腿弯曲；腰腹连带着上半身也要向前弯曲。倒立能够缓解皱纹的产生，增加出汗量，让毛孔里的垃圾定时排除，皮肤都变得更棒了呢，人怎么会不年轻呢？倒立对于全身的调动还是挺大的，所以我们需要保护好腰部，控制好身体的协调性。无论做什么事情都不能心急，养护身体是这样，减肥也是同样的道理，接下来的分部位进行才是最正确的。
“顶峰”瑜伽体式，双腿绷直并拢，双臂伸直，上半身完全向前弯曲，双手紧贴地面；身体稳定之后，左腿从后侧向上高抬，双腿保持在同一条直线上，腰腹部微微下沉。顶峰瑜伽体式能够缓解腰部酸痛，体式简单，但是可以消除全身多个部位的赘肉，减肥效果棒极了！双腿轮流抬高对于腰部的压力也是挺大的，腰椎不好的朋友要适度进行，而且不建议练习这个体式。
双臂伸直，手掌与地面接触支撑住身体，双腿保持直立，下半身在腰部和臀部的带动下慢慢脱离地面，双腿逐渐分开以降低双臂的压力，头部自然下垂。倒立的效果不言而喻，的确是减肥的一把好手，有能力的朋友可以将双腿在半空中完全打开，效果会更棒哦。腰腹用力的时候不要使用蛮劲，控制好速度，如果下半身重量较重的话劝你还是先暂时放弃吧，腰部安全第一呀！腰部的神经比较敏感，小密会带领你们集中练习腰部的，可以促进全身的血液循环呢！
最后两个体式全部都是倒立，做好心理准备哦。双臂伸直支撑上半身，双腿连带臀部紧贴墙壁，腰部顺势微微弯曲，左腿姿势不变，右腿小腿弯曲抬起。倒立带给我们的不仅是身体外部的变化还可以缓解胃下垂，对体内器官进行清理，降低许多疾病的发生率。手臂和腰部的重要性小密就不多说了，重量大的朋友千万注意下半身的平衡保持。
1：双臂伸直，手掌与地面接触，双腿逐渐弯曲。
2：腰部和双臂用力带动双腿抬高至半空，双腿依旧保持并拢弯曲。
3：臀部带动双腿朝向前侧弯曲，双脚触碰到墙壁，腰部微微向后弯曲。
谁说90后进入中年危机后不能保持貌美如花？瑜伽就可以让你一直永葆青春，活力四射，你还不心动呢？
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。