现代女生对于自己身材外貌方面特别下的去手。甚至为了减肥，有人会选择极端的节食抽脂手术。虽然这样的做法能让体重迅速降低，效果立竿见影，但对于身体也是非常大的损伤。
不过有些人表示自己采用的是8+16减肥法，不吃晚饭，三餐在8个小时内吃好，就能有效减肥。那么问题来了，那些长期不吃晚饭的人最终都变成了什么？
坚持不吃晚饭的人，最后都咋样了？除了变瘦，或还有5个变化
长时间不吃晚饭，体重会有明显的下降趋势，但是对健康损伤极大，不仅伤害肠胃功能，甚至会导致失眠。人体得不到充足的营养补充，会引发营养不良的现象。
低血糖
高血糖是糖尿病的前期发展趋势也是表现之一。一旦血糖控制不好，就有可能引发其他危险的并发症。虽然大家觉得高血糖可怕，但是低血糖同样很可怕。低血糖发病会引发头晕眼花，心慌心悸，满身出虚汗的情况，同时它会影响大脑神经，导致伤害不可逆。
影响睡眠
改革开放初期经济条件不好，大家吃不饱穿不暖是常有的事情，晚上睡觉都会饿着肚子入睡。感觉不到饥饿。肚子里没有食物消化，进入睡眠会导致半夜心慌心悸，出现睡眠障碍，睡眠质量也会受损。相信很多减肥人群都有相同的体验。
免疫力下降
免疫力的存在能帮你对抗细菌病*，改善身体机能，增强免疫功能。但是晚餐不吃会降低营养摄入，导致免疫力受损，比如维生素矿物质膳食，纤维优质蛋白等等都是提供免疫力的主要成分。
营养不良
每个人的一日三餐都不同，但是一定要根据个人的身体状况进行补充，比如蛋白质，膳食纤维，维生素等等，千万不要随便打发。如果晚餐特别丰盛，会导致能量摄入超标而不吃晚餐，反而会影响营养摄入，出现营养不良的情况。
肠胃疾病
肠胃非常脆弱，很多人在年轻时候感觉不到，上了年纪后才发现肠胃经常出问题。不正常饮食，晚上不吃饭容易饿出胃病，因为中午吃饱饭后，下午的胃几乎降空了，胃得不到食物分解消化，胃酸会不断腐蚀肠胃黏膜。到头来引发胃溃疡，胃穿孔的问题。
下面三类人可以选择不吃晚饭，看看你在不在里面
身材严重肥胖
现在人的饮食有了突飞猛进的改变，很多人管不住嘴，迈不开腿，稍微吃一些吃蛋糕的时候就会导致肥胖。对于一些身材严重被胖的人来说，体内脂肪含量较高，不吃饭是完全支撑不住身体。不过这类人晚上最好不吃饭，把三餐的时间拉长一点。
下午吃太多
很多人中午吃饭后，下午三四点，感觉有些饥饿，会选择来一些蛋糕或者喝一杯下午茶，尤其是女性朋友蛋糕加奶茶，热量极高，有大量的反式脂肪酸，到了晚上也不会太过于饥饿。这种情况下就没必要吃太多晚餐了，倒不如吃点水果补充一下维生素。
午饭吃太多的人
很多上班族中午时间特别紧凑，大多数人久坐不动，感觉腹部饱腹感不强，会选择疯狂摄入。这样一来，中午热量摄入过多大量脂肪囤积，晚上并没有明显的饥饿感，此时完全可以选择不吃，多喝水或者吃点水果。
晚餐作出两个改变，或能够更长寿
吃的不要太多
晚餐吃太多，会导致大量的食物囤积在肠胃里，睡觉前难以正常消化，分解脂肪过剩，引发肥胖，加重肠胃负担，睡觉时会引发肠胃功能性的损伤，建议晚餐吃个五六分饱就好，没有效降低对食物的渴望同时对身体也有好处。
吃的复杂一些
有研究表明，晚餐食用太多动物蛋白高油，高脂的食物会引发心绞痛，增加心脑血管疾病死亡风险17%，所以晚上尽可能吃得复杂一点与各种各样的蔬菜为主。主粮最好粗细搭配。补充水果，不要吃太多高热量食品。