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要说怀孕期间，遇到什么最让人头痛的事情，那么腰痛肯定是其中之一。腰疼是没办法避免，芽芽妈在怀宝宝和生完孩子几个月后，还会腰疼背疼，站起来都费劲，同时还要伴随喂奶的疼痛，这些只能自己忍受。
前段时间，应采儿提到了自己怀孕时候的情况，腰疼对她来说完全是家常便饭，当时既要照顾大宝，还要怀着小宝，虽然有家人帮忙，但是怀孕身体的疼痛，伴随着照顾大宝的辛苦，累着累着腰疼就越来越明显。
尤其是生完二胎HOHO时，虽然宝宝只有5个月，但却比8月龄的宝宝体重大。在怀孕之时，因为孕期挺着大肚子，所以背部肌肉总在用力，可是生完以后就不习惯了，背部肌肉松弛一点力气都没有。
等产后，由于宝宝太重，抱起来手臂使不上劲，只能借助腰部的力量，久而久之腰痛也越来越严重，甚至能疼到哭。
郭富城的老婆方媛，在产前产后也面临着腰痛、脊椎痛的情况，甚至只能躺着缓解症状。
大约50％至80％的孕妇在怀孕时会出现背痛。腹部发育时，疼痛通常在孕中期和孕晚期发展。
但是，如果不及早治疗，这种疼痛可能会对妈妈们的生活带来影响。
怀孕期间腰痛的原因
怀孕期间的身体变化，尤其是腹部逐渐增大，可能是造成背痛的原因。通常，女性会在第七或第八个月出现背痛，但有些人在怀孕初期也可能会背痛。这种痛苦的原因包括：
01
怀孕激素
孕激素和松弛素会让关节、韧带及骨盆区域的肌肉变得松弛，使身体难以承受额外的重量，从而引起背痛。
02
太多或太少的运动
整日没有运动，长时间坐着可能会增加怀孕时背痛的风险。此外，白天沉迷于过多的体育活动可能会导致背部疼痛。所以适度的运动可以帮助减轻怀孕期间的背痛。
03
腰痛情况
如果您以前有任何慢性腰痛或腰椎问题，则在怀孕初期有较高的背痛风险。在这种情况下，疼痛的严重程度也可能更高。同样，如果您在上一次怀孕期间出现腰痛，那么在下一次怀孕中发生腰痛的机会就很高。
04
子宫扩大
随着怀孕天数的增加，您的宝宝会长大，子宫开始扩大。体重增加可能会使您的背部肌肉劳损并变弱。这加上以错误的姿势行走会导致背痛。
05
腹部肌肉无力
随着子宫的扩大，腹部的肌肉伸展，降低了我们保持身体姿势的能力，从而拉伤了下背部并引起疼痛。
06
椎间盘压力
怀孕体重增加时，会给椎间盘和腰椎施加压力。
07
关节压力
怀孕的时候腹部的重量会让关节出现压力，从而导致下背部疼痛。可能是沉闷的疼痛，也可能是剧烈的疼痛。
怀孕期间如何管理腰痛
怀孕期间的背痛可以通过一些家庭疗法来解决，例如：
01
热敷和冷敷
加热垫和冷敷都可以帮助减轻背部疼痛。但是，敷布不能太冷或太热，怀孕期间避免在腹部使用敷布。
02
药物治疗
如果剧烈疼痛，需要去医生开一定剂量的药物进行服用，以免影响宝宝。
03
支撑带
骨盆支撑带可以帮助孕妈妈提供支撑，同时减轻疼痛。
04
锻炼
在怀孕前和怀孕期间进行体育锻炼可以有效地增强背部，骨盆和腹肌。此外，锻炼有助于提高承重能力和身体姿势。您可以在怀孕中期或后期进行一些低强度的运动。
05
替代疗法
您可以在怀孕期间尝试的一些止痛疗法包括瑜伽，按摩和水疗法。
怀孕期间如何预防腰痛
怀孕期间的背痛很常见，可以通过改变生活方式来解决。
1.保持正确的身体姿势以减轻背部疼痛。无论您站立，坐着还是走路，都不要对脊椎施加压力。
2.白天只要有需要，就休息一下，以缓解急性疼痛和肌肉痉挛。即使在休息时，也要注意保持姿势，以免拉伤背部肌肉。
3.避免搬运重物。因为它可能会很费力，并给您的腹部和背部施加压力。
4.怀孕期间穿合适的鞋。例如优质的支撑鞋或平底鞋。否则，可能会拉伤您的背部。
什么时候去看医生
如果背部疼痛变得严重或持续很长时间，请咨询医生。当您：
·发烧和腰酸背痛
·两侧肋骨下有疼痛感
·感觉双腿无力或麻木
·长时间出现脚，腿或臀部的剧烈疼痛或刺痛感
尽管腰痛不是您需要担心的事情，但不应忽略它。照顾好自己，并在疼痛变得严重之前进行处理。如有任何疑问，请咨询您的医生。