月经初潮平均年龄为14岁~17岁左右，寓意女生到达成长阶段，具有一定的生育能力，平均性周期维持为25天~28天左右，月经来临过程中，以子宫内膜脱落平稳速度为主，达到毒素、垃圾排泄的效果。
月经的到来就意味着月经的结束，45岁~50岁为女性绝经最佳阶段，伴随雌性激素分泌逐渐下降，面临月经分泌量减少、子宫、卵巢运行功能衰竭的现象，连续6个月之上，未出现月经再次来临现象，则表明真正到达绝经阶段、步入更年期。
部分中年人群认为绝经意味着真正的衰老，难免会出现情绪低落、暴躁、抑郁的波动现象，影响人体心理健康的同时，导致外观形象性魅力值有所消退。
01女性最佳绝经年龄
根据相关性人口数据调查显示：女性绝经平均年龄为45岁~55岁左右，最佳绝经年龄为48.95岁，激素分泌水平呈现于平稳状态发生，有助降低自身患有妇科炎症疾病的风险。
——过早闭经
女性在45岁之前出现了绝经的现象，则意味着自己进入早衰阶段，应当在医生的建议之下，服用对应药物进行积极调理，以免出现内分泌紊乱、机体抵抗能力下降的现象，诱发炎症性感染疾病。
过早闭经的女性，患有心脑血管疾病、骨质疏松疾病的风险与其他女性相比，则会增生23.5%，易在绝经2~3周时间之内出现肢体酸痛、尿频、尿急、尿不尽等不适症状。
——过晚绝经
女性若在52岁之后依旧出现月经来临现象，并不是健康的标志，而是由于子宫内膜脱落速度过慢而引起的异常生理现象，应当在专业医生的建议之下，服用中药物进行稳定治疗。
以免出现以免出现子宫内膜溃疡症状，加剧自身患有子宫癌，宫颈癌，乳腺癌疾病的风险。
若在55岁之后依旧出现经期延长、腹部疼痛以及月经紊乱现象，就要进行相关性的妇科检查，预防子宫病变。
02女性临近绝经，身体或会出现4个变化，建议45~55岁的女性多留心
1、月经紊乱
人体健康状态之下，生理性周期标准范围为25天~28天左右，前后推迟5~7天均属于正常现象。
受年龄因素所影响，机体子宫以及卵巢运行功能逐渐衰退，难免会出现周期性紊乱的现象，若在短暂时间之内周期性缩短5~7天的时间，甚至出现了35天未来月经的现象，也不要过于担心。
调理好自身的生理作息，避免熬夜晚睡现象发生，在一定程度上有助于雌性激素分泌平衡，达到子宫内膜脱落稳定的目的。
2、绝经前精神症状
大多数女性在绝经前2~3个月时间之内易出现精神性波动过大的现象，但在发完脾气之后又出现一定的后悔心理，针对于数字以及事物的记忆能力逐渐衰退，想要通过充足的睡眠时间进行有效缓解。
导致这一现象生成的主要原因与自身雌性激素分泌紊乱密切相关，人体内分泌呈现的精华状态发展时，也导致脑部中枢传感反应能力过于缓慢，易出现神经性递质而引起的波动反应。
3、生殖泌尿系统症状
处于绝经期的女性首次性激素分泌的慢速的影响，内部生殖系统以及膀胱部位受压迫，从而会出现尿频、尿急、尿不尽的不适症状。
在此阶段应当注重自身的清洁工作，以免出现外在性细菌侵染现象，导致尿道炎、宫颈癌疾病诱发。
4、心脑血管前期症状
大部分女性在绝经阶段易出现面部潮红、头痛头晕、烦躁不安、频频盗汗的不适症状，与心脑血管疾病前期症状呈现点相似。
根据人口数据统计显示：23.5%的女性在绝经阶段也易出现假性心绞痛，通过2~3分钟的缓解，自身胸部闷痛感就会有所消退。
也有15.3%的患者在绝经阶段出现了血压偏高的现象，短时间之内肢体麻木感、头部眩晕感较为严重，应当在医生的建议之下，服用适当的药物进行稳定治疗。
03绝经后的女性，多吃以下这几物，有助抗衰老
红枣中所含有的抗氧化物质成分、维生素成分，有助促进人体新陈代谢速度，所含有的环磷酸腺苷成分，也有助将皮肤表层所沉淀的自由基以及黑色素成分及时的去除。
绝经后的女性不妨通过适当吃红枣或者是红枣熬粥的方法，补充机体所缺乏的铁元素、磷元素以及微型活性物质，达到衰老速度延缓的效果。
中医学角度表明黑豆性味甘、易健脾、开胃、活血、利尿，绝经后的女性可通过黑豆熬粥饮用的方法，补充机体所缺乏的微量营养成分。
黑豆中所含有的碱性物质也有助提高肝功能运转，稳定胆汁分泌的同时，将体内所滞留的油脂以及糖原成分及时排除，预防肥胖现象发生。
薏米作为粗粮食品，所含有的植物性膳食纤维、维生素B12，有助促进自身胃肠道蠕动能力，缓解雌性激素分泌紊乱而引起的便秘症状。
可通过薏米熬粥饮用的方法去除体内所滞留的湿寒气成分，短时间之内提高皮肤表层抗氧化性质，使人看起来更加有气色，更显年轻。
银耳在食品界也被称之为经济实惠的人参，所含有的天然胶体成分，有助滋补气体所缺乏的胶原蛋白，通过熬粥饮用的方法，摄入人体之后，达到抗衰老的食疗效果。
中年女性患有骨质疏松疾病的风险，与正常人群相比高出11.3%左右，受雌性激素分泌减退所影响，人体对于钙质、维生素D的需求量过高，应当养成一天服用一片钙片的好习惯，达到营养元素补充的效果，降低自身患病的风险。
也可在日常生活中，多吃虾米皮、紫菜、鸡蛋等含钙量过高的食物，达到食物滋补的目的。#夏方养生指南#