补钙禁忌有哪些?哪些方式钙吸收更好?
补钙禁忌有哪些?哪些方式钙吸收更好?随着国内现在逐渐进入老龄化社会，更多有消费能力的人开始关注自己的健康。而钙质得到足够的补充。也成了很多人关注的话题。但是用了很多不该产品后，经过骨密度检测，身体仍旧存在缺钙问题。其实是证明您在补钙过程中，存在错误的认识。那么补钙禁忌有哪些呢?哪些方式钙吸收更好呢。希望通过下面的文章，让您有所了解。
服用钙质四大禁忌：
1、不宜与四环素、异烟肼等抗生素同时服用，因四环素、异烟肼可与钙络合，影响钙的吸收，不宜与氟化物或二磷酸碳同时服用，因它们能与钙结合，碳酸钙不宜与制酸剂同时服用，否则影响钙的吸收。
2、不宜与铁、锌等微量元素制剂同时服用，否则影响铁、锌等微量元素的吸收，若病情需要联用，钙剂与其间隔至少2小时以上。
3、避免与妨碍钙吸收的食物一起服用，如植酸、草酸、脂肪酸、(形成不溶性钙盐)、膳食纤维;
4、尽量与促进钙吸收的食物一起服用，如维生素D、乳糖、蛋白质、氨基酸等等。
怎样帮助钙吸收：
1、要常吃深绿色蔬菜和有色水果。宜常吃的富钙蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、芜荽、扁豆、毛豆等。
2、煮菜加米醋。米醋能和食物中的钙发生化学反应，生成醋酸钙。
3、多晒太阳。太阳能够帮皮肤生成维生素D，促进小肠吸收钙。
4、多运动。运动能有效增加骨密度，增加骨骼健康。
5、服用雌激素、降钙素、肾上腺皮质激素等，这些激素对肠道中钙的吸收有明显影响。
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