经对很多女性来说，是每个月都要经历一次“磨难“，常见的表现症状有腹痛、腹胀、腰酸背痛、恶心呕吐等等，非常影响生活的质量。一般应对这些情况，很多女性会选择吃上一片止痛药，不过长时间的吃止痛药也绝非妙计，因为服药多了身体可能产生药物依赖，对身体是不小的威胁，其实止痛并非服药一种方式，生活中的一些缓解痛经的小方法也可以尝试一下。
一、什么原因导致痛经
1、原发性
有一半的妇女都有痛经，原发性的大概占50％，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史（母亲或姐妹中有患此病者），应早作腹腔镜检查以明确诊断，以免影响以后的生育能力。
女性什么习惯会导致痛经?为了做好私处保健，预防导致各种疾病，下面随着小编一起来看看坏习惯会导致痛经的介绍吧。
二、导致痛经的坏习惯
1、情绪不稳定，烦躁
经期间的情绪不稳定会导致痛经等。经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
2、过于劳累
经期不注意放松，过于劳累也会导致痛经，经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
3、喝过于浓的茶
经期最好是喝白开水最有利于养生保健。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
4、饮食不健康，营养不良
经期一定要注意保持合理的饮食，补充身体所需的营养。因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
5、进行性生活
经期进行性生活不利于身体保健，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。此外，经期要注意避免着凉，少吃凉性食物，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
女性在生活中需要改善的习惯有很多，上面5个不好的习惯大家一定要注意改变。因为不好的习惯都是可能导致女性痛经的问题。所以，希望大家女性平时养成合理的饮食，因为不好的心情也是会影响月经的，所以女性朋友要尽量保持良好的情绪。
三、痛经如何缓解疼痛
1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物。因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
2、加强体育锻炼。尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步或者练习瑜伽操。
3、痛经期中，女性要保持身体暖和是非常重要。尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
4、服用B族维生素。特别是B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹应部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，医院妇科就诊。
5、很多人会说经期不易洗澡，其实不是这样的，经期适当的洗澡有助于缓解疼痛症状，因为热水有助于放松身体，促进血液循环，缓解经期疼痛，注意：经期不能洗澡的说法，准确来说是不能泡澡，建议淋浴。
6、咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
7、是在不行再服用阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
8.如果是经常痛经难耐，可以进行按摩，帮助促进血液循环，女性先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟，再仰卧在床上把双手摩擦多次，直到变热然后在脐下小腹部顺时针按摩次，最好是在每天的早晚各一次，这种方法可起到缓解痛经的作用。
9.有个简单方法，耳朵眼里塞个棉球可以止痛，药店那种酒精棉球就可以。
四、若出现以下症状，请立即就医
痛经严重到不能工作或上学或影响了正常的生活；
痛经伴随着恶心、头疼、腹泻和呕吐；
经血量非常多或超过一天有血块排出；
严重痛经且服用了避孕药；
成年后突然开始痛经；
服用阿司匹林或布洛芬后痛经仍未缓解；
痛经没有非常有效的方法，但是好的生活习惯却可以减少甚至避免痛经的发生，这期间一定要健康饮食，保证充足睡眠，如果真是发生痛经的话，试试上面的方法，如果没有效果再选择吃止痛药或及时就医。