许多女性会知道腰腹疼痛有多痛苦，在每个月的固定时间有多弱，有人私信吃什么如何缓解经期疼痛？这是豆腐丝拌菠菜，菠菜是最适合痛经的食物，我们经常吃菠菜能吸收铁，以避免缺铁性贫血，菠菜含有较多的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出毒素，缓解疼痛。女人一定要多吃点，过来看看小编是怎么做
春分红油豆腐丝拌菠菜
每天都很开心
混合配料：
豆腐丝克，菠菜克，自制红油适量，精盐5克，大蒜4
烹饪步骤：
把菠菜洗干净。
2、粉煤灰去除草酸的研究。
3、大蒜捣碎，加入大蒜，盐，芝麻，糖，味精。
4、大蒜捣碎，加入米醋酱油，拌匀。你也可以加甜酱和孜然（烧烤口味）。)
5、自制红油备用。
6、把豆腐丝切成小块，菠菜挤干混合均匀。
7、倒入芝麻油和香菜，发球。
烹饪技巧：
1、在选择菠菜时，要看他的颜色是不是深绿色，根是不是红色，这样的菠菜比较好。2选择嫩菠菜，表现不老茎叶，无苔藓、开花等，不要买有黄萎病的菠菜叶子。三，如果菠菜叶子出现局部暗黄、变色等现象，请勿购买。4选择厚度较大的叶子的菠菜，用手握住根部，能舒展的菠菜比较好，适合购买。5大叶子的菠菜叶面较宽，叶柄最短。
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