女人到了青春期之后，除了怀孕，几乎每个月都会经历一次长达7天左右的流血经历，这过程被称为来例假了。不过一到例假，总有一些女性痛的死去活来，我见过一个比较典型的大姨妈疼痛患者，每次来月经那简直就是一场生与死的较量，每次能够忍受的情况下绝不吃止疼药，但往往都是忍了半天忍不住了，必须吃止痛药，而且特别容易脸臭，仿佛有人稍微碰她一下就有想怼人的冲动……那什么是痛经呢？书上的解释是一种常见的妇科疾病的表现，指的是经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。而且痛经分为原发性痛经和继发性两类，痛经来临时常呈痉挛性，位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧。而且多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈。
另外，还有很多女性朋友在月经前都有过有乳房胀满、发硬、压痛的经历；重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒或结节感更加明显。这是因为乳房受雌孕激素的影响很大，而例假前身体的内分泌系统发生紊乱，如果只是月经前乳胀的话，那么还比较好，这是最轻的，但也是最常见的症状。而且一般在月经来潮后，雌激素和孕激素分泌水平下降，乳腺间组织水肿消退，于是胀满感减轻，疼痛逐渐消失。由这两点可见，例假前后女性可能会受到的痛苦有很多，有一些忍忍可能就过去了，但是如果痛得太厉害的话，长期依靠止痛药也不好，不过科普文章不能讲治疗，那我们就介绍几个可以缓解例假疼痛的食物和法子吧，姐妹们可以参考使用。
一是可以多吃点生姜。生姜有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。简单的泡水或生姜水泡脚痘可缓解女性痛经的，而对于寒凝血瘀型的痛经女性，还可以配合红糖一起泡水饮用。
二是可以多吃点当归。当归可以说是女性最佳的调理月经的补药，经前服用，可以减轻痛经的症状，而且当归自古就经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。另外，当归还经常和枸杞、红枣、熟地等一起煮泡，对于气血虚弱、手脚冰冷的疗效非常好。
三是可以多吃点榴莲。榴莲性大热，特别适合受痛经困扰的女性食用，而且还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。但是有很多人不喜欢榴莲的味道，所以不太受广大女性朋友喜爱。
四是可以多吃点花椰菜。花椰菜等深色绿色蔬菜富含膳食纤维，除了能预防便秘，还能使血糖稳定。例假前后女性体内荷尔蒙水平出现波动，雌激素和黄体素浓度急剧下降，致使大脑中掌控情绪的血清素浓度降低，所以女性才会特别想吃蛋糕和巧克力等甜食来製造血清素，达到安抚情绪的效果。此外，绿花椰菜还含有钙质、维生素A、维生素B6、维生素E，这些都能有效减缓经前症候群症状。
五是可以多吃点香蕉。香蕉富含钾元素，同时也含有调节血清素的镁和色氨酸，能抑制负面情绪，还有一定的催眠作用，有助于改善例假期间的睡眠问题。
六是可以热敷。痛经的女孩很多都伴有手脚冰凉的现象，这和血液循环不畅有很大关系。可以用热水袋温敷小腹，起到促进血液循环的作用，可以减少疼痛；同理也可以敷在胸部，缓解乳房胀痛感，如果感觉效果不大，还可以冷热交替着敷。
如果常用的简单方法还没有效果，医院检查了。