据有关数据统计，我国现在有超过70%的人处于亚健康状态，平时肩颈不适、腰痛、腿痛等都是常态，其中腰痛的人占比最多。
偶尔性的腰痛可能是由于突然的重体力劳动、久坐或者是睡姿不当导致的，这种情况比较多也容易解决，一般通过按摩、热敷甚至自身机能调节就可以恢复。
但是很多人出现腰痛都是反复性腰痛，隔一段时间就出现一次，虽然疼痛也能消除，但是会频繁发作，有时候疼痛出现了还不会很快好，总要持续个十天半个月甚至更长时间才能恢复，严重影响到工作和生活质量。
出现反复性腰痛就说明我们的腰已经出问题了，那么腰痛是什么原因造成的呢？不外乎是这5种，一起来看下吧：
腰椎的退变
很多人提到腰痛第一反应都是腰椎间盘突出，虽然这个观念不一定正确，但是腰椎间盘突出确实是造成腰痛的首要“元凶”。
椎间盘突出会导致腰痛，如果压迫到坐骨神经还会引起下肢酸胀、麻木，患者在长时间站立或久坐之后疼疼会加重。
腰椎的其他退变还有腰椎滑脱、腰椎管狭窄等，都会引起腰部到腿部疼痛，久坐后疼痛加重，平躺时最舒服。
腰肌劳损
腰肌劳损一般见于重体力活工作者，是因为腰部肌肉长时间受力紧绷导致的慢性劳损。症状主要表现为腰部两侧肌肉酸胀、疼痛，偶尔会蔓延放射至臀部，通常在按摩或者自己用双手锤击疼痛部位可以缓解疼痛症状。
腰肌劳损疼痛经常反复发作，并且在劳动后、运动后会疼痛加重，适当休息后症状又会减轻。
筋膜炎
腰肌筋膜炎是由于长时间保持不良姿势导致背部肌肉紧张，血液循环不良，肌肉缺氧导致附着在其上的筋膜发生的无菌性炎症。
腰肌筋膜炎症状表现为腰背肌肉局部疼痛，并且按压痛点时会有明显疼痛感，通过休息可以缓解疼痛。
骨质疏松
骨质疏松大多发生在60岁以上的老年人身上，女性发病率高于男性，因为女性绝经之后平均每年要流失2%~3%的骨量，一般骨量流失25%~37%时就被诊断为骨质疏松了。
骨质疏松会导致患者全身酸痛，腰部症状尤其明显，有时还会向下肢扩散。
内脏疾病影响
内脏疾病影响到腰痛的案例在临床上比较少见，只占大约2%左右，一般是肾结石、盆腔疾病导致腹部不适，放射到腰部引起腰痛。
如果出现腰痛的同时还伴有腹部疼痛，有可能就是脏器出现问题了，医院检查治疗。
那我们平时该怎么预防腰痛？
一、加强腰背肌肉锻炼
大多数情况的腰痛都是由于长期慢性劳损造成的，跟我们平时的久坐行为、坐姿、睡姿等息息相关，不良习惯会增加腰部肌肉和椎间盘的负担，诱发腰痛。我们可以通过加强腰背肌肉锻炼来缓解疼痛：
飞燕展翅动作：身体自然放松站立，两个手放在身后交叉相握，向前挺胸，感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10秒，缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10-15次，会觉得腰部很舒服。
二、拒绝久坐、调整坐姿
拒绝久坐，建议每次坐的时间不能超过一个小时，一定要站起来活动活动，放松腰部肌肉。
坐姿也非常重要，错误的姿势会加重腰椎所承受压力，腰部肌肉劳损会更为严重。
所以我们平时在工作时要注意坐姿：
开车时也要注意坐姿：
搬重物时也要注意坐姿