很多人年纪轻轻，就有了便秘的情况，一直是一周排两三次大便，而且每次排便都无比痛苦，大便干硬不说，有时还会把肛门周围的黏膜撑破导致出血。
便秘和排便不顺畅，一直都困扰着很多年轻人，随着工作压力生活压力的增大，有时想要好好的上个厕所也会难上加难，今天我们来看一下排便时大便黏腻不顺畅的原因，以及便秘的原因，在生活中应该如何进行有效预防，使肠道更健康。
01排便时大便黏腻不顺畅，建议：多吃这4种“天然泻剂“对肠道好
便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结，便秘是临床上常见的症状，多长期持续存在，影响生活质量，病因多样，以肠道疾病最为常见。
便秘可分为器质性便秘和功能性便秘两类，器质性便秘是明确病变所引
起的便秘，包括肠管病变引起的肠腔狭窄，内分泌或代谢疾病如糖尿病、甲状腺功能低下等。
神经系统疾患如脑卒中、脊髓损伤、周围神经病变等，以及服用某些可导致便秘的药物如铁剂、抗抑郁药、钙通道拮抗剂、利尿剂等。
功能性便秘尚没有明确病因，多因不良生活方式而导致，不良生活方式包括饮水过少，食物中缺乏纤维素、工作学习紧张等。
02经常便秘要重视，医生提醒：便秘可能引发5种疾病
1、胃肠功能紊乱：便秘，大便排不净，容易导致粪便潴留，体内有害物质排不出去，就会引起胃肠神经功能紊乱，还会出现食欲不振、腹胀、嗳气、肛门排气等多种问题。
2、造成溃疡：便秘患者一般大便都偏硬，而大便硬还会对肠腔和盆腔周围造成压迫，导致肠腔狭窄问题，影响结肠扩张，导致直肠、结肠受压而引起溃疡，情况严重的患者还可能会出现肠穿孔。
3、肛周疾患：便秘最容易引起肛周疾患，因为便秘排便困难、大便干燥等问题，会增加、加重肛门直肠疾患几率，比较常见的有肛裂、痔疮、肠息肉、直肠炎等。
4、引发癌变：长期便秘的患者，导致干燥大便停留在肠道中，会对肠粘膜产生不良刺激，可能引起肠粘膜炎症。
一些没有消化的脂肪、蛋白质等物资滞留在肠道中，在肠道厌氧菌作用下，可能出现胺类，比如酚类、胺类以及亚硝胺等致癌成分，而大肠黏膜长期和致癌成分接触，就会增加直肠、结肠癌变几率。
5、诱发心脑血管疾病：便秘会增加心脑血管疾病的发病几率，这是因为当用力排便的时候，容易诱发心、脑血管疾病，而且还可能会导致心绞痛、心肌梗死或脑出血等疾病。
03多吃这4种“天然泻剂“对肠道好
1、包含纤维的食物：含有纤维的食物，可以有效促进肠胃蠕动，同时也能帮助治疗便秘富含纤维的食物，有梨子，黄瓜，芹菜，绿豆，山楂，西兰花等，平时多吃一些富含纤维多的食物，对便秘能够有效改善，还能促进肠胃消化。
2、坚果：平时多吃一些坚果，对身体是有好处的，坚果富含非常多的膳食纤维，适当食用能促进肠胃运动缓解便秘。
3、酸奶：喝酸奶可以促进肠胃中益生菌的生长，使消化系统更加强大，从而预防便秘，更好的使肠道吸收营养。
4、蜂蜜水：蜂蜜的作用就是使胃酸分泌正常，增加肠胃蠕动，缩小排便时间，其中含有的果糖有非常好的通便效果，经常便秘的人，早晨可以空腹喝一些蜂蜜水。
温馨提示：在生活中一定要改掉一些不良的生活和饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，对于高脂肪辛辣刺激的食物尽量做到避免，这样才能有效保证肠道的健康。