患慢病后不如让生活也慢下来，不但有利于疾病的控制和康复，或者还能发现以往未曾发现的美好。
吃饭慢一点：
慢病患者容易噎食
〖中老年人及慢病患者，由于身体变化、疾病等因素易发生噎食，平时吃东西时一定要慢一些，尤其是吃糯米、粽子、年糕一类质地比较黏的食物时容易发生食物室息，情况比较危险。〗
突然间无法说话，呼吸困难;用手按住颈部或胸前;出现剧烈咳嗽等反应，咳嗽间歇能听到哮鸣音，这些都是发生噎食的表现，需要紧急处理。
患有脑血管疾病、老年性痴呆、慢性阻塞性肺病、食管病，或者同时患多种慢性病，都容易在进食时出现吞咽困难甚至是噎食。家人可以试试“海姆立克急救法”，站在噎食者身后，双手环抱住其腹部，一手成握拳状，另一只手握紧拳头，然后快速向上向内冲击，直至异物排出。但如果异物体积较大，或海姆立克急救法操作失败，一定医院进行抢救。
进食时少说话，进食糯米类食物要小口分食，避免大口吞咽。少吃带骨带刺类食物，若佩戴假牙，则必须固定好。食物不能大块入口，要咬开一口一口慢慢吃。习惯仰着头吃药，反而更容易呛到。
(医院
急诊科主任医师-王宝玉)
情绪慢一点：
好心情帮助康复
〖慢病患者要适当调节心态，尽可能让情绪平和一些。情绪忽高忽低对慢病管理都无益，还可能会加重病情。〗
生气时心脏收缩力加强、心跳加速，大量血液涌向心脏，心脏需加倍工作，这时就会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷甚至诱发心绞痛。多项研究显示，生气会导致慢性肝病患者病情加重，中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结。
人的情绪由大脑分泌的多巴胺控制，多巴胺影响身体很多激素分泌，生气时大脑会命令身体分泌一种皮质激素阻碍免疫细胞运作，让身体抵抗力下降，所以生气时，免疫系统无法正常工作。生气时，胃也会生气，出现胃功能下降、胃酸、胃痛等情况。因此，慢病患者学会调节心态，时刻保持乐观才是最重要的，关键是在情绪起伏较大的时候觉知到这一点，才能及时调节。
(医院
心血管内科四病区主任-杨东伟)
起身慢一点：
头晕、双眼发黑能避免
〖蹲久了起来站立不稳，头晕目眩，两眼发黑，甚至走路发飘;在车上站久了，突然觉得心跳加快，天旋地转、呼吸困难。这些情况虽然不会危及生命，但会影响生活。尤其是慢病患者，睡醒起身、下蹲起身的时候不妨慢一些，不仅可避免上述不良反应，还能预防多种意外发生。〗
不少中老年朋友都有过这样的经历，早上起床后、下蹲久了站起来就会双眼发黑，一般来说，这种现象在几分钟后会消失。当身体出现此症状后，很多人会怀疑是自己的健康出了问题，还有人觉得是自己得了低血糖才出现的症状。其实这种症状在医学上被称为“直立性低血压”，由于体内血压太低造成脑供血不足导致。
直立性低血压是一种临床现象，而不是疾病，出现这种情况有一个很重要的原因是慢病患者以及老年人的血压调节机制“退化”了，当从平卧或坐位突然变成直立时，血管中的血液因重力原因迅速涌到下肢。此时，血压需要调节机制的作用才能保持正常。如果调解机制退化，就会出现相关症状。
体位变化要缓慢。平日里，老年朋友如果长期保持同一姿势，后续想要变换姿势的话，一定要放慢速度，给身体提供缓冲时间。早上醒来时，老年朋友不能迅速坐起来，而应该放缓速度，慢慢起床。宜少量多餐，以易消化食物为主，餐后不要着急走动，休息片刻再站立走路。
(医院
急诊科副主任医师-陈意飞)
运动慢一点：
跟着血压制定运动计划
〖运动和血压的关系很密切，研究发现，运动量减少，患上高血压的风险就会升高，而规律运动的人，血压相对更低。慢病患者平时运动时讲究循序渐进，不要急于增加运动量。〗
慢病患者要选择自已适合的运动及运动强度，血压可作为参考因素之一。高血压患者(血压高于/90毫米汞柱)，有氧运动是最有效的运动方式，可使收缩压平均降低4.9-12.0毫米汞柱，舒张压平均降低3.4-5.8毫米汞柱。有氧运动时心率在次/分钟左右。常见的有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、跳绳等。
若血压正常，但有其他心血管疾病危险因素，比如肥胖等，可选等长训练和有氧运动相结合的方式，通过锻炼可延缓甚至预防高血压的发生。等长训练是持续地发力，主要锻炼肌肉的静态收缩，不引起关节运动，常见的包括平板支撑、卷腹等。在进入正式运动前，做5-10分钟热身运动，可防止受伤;运动后不要马上停下来，可放慢运动，或者做些放松运动。
(医院
心内科主任医师-刘健)
治疗慢一点：
摆正心态才能长期坚持
〖慢病管理过程中，患者容易急于着到治疗效果，没有耐心长期坚持治疗。遵医嘱规律服药是关键，同时还要配合生活方式管理。〗
对于高血压、糖尿病、高脂血症、痛风等这些慢性病来说，除了吃药，还要学会监测和控制饮食，要根据患者的情况及时调整用药，慢慢控制病情。
例如、高血压患者每天要监测2-3次血压，清楚吃药前后有什么变化，每天什么时间段偏高、什么时间段偏低，及时做好记录，就诊时告诉医生，作为调整用药的参考。糖尿病患者除了吃降糖药或打胰岛素，更要学会监测血糖，包括空腹和三餐后血糖，了解血糖控制是否达标。高脂血症患者要区分是甘油三酯高还是低密度脂蛋白胆固醇高，在吃降脂药的同时，还需要控制饮食，高甘油三酯患者需要控制每天总能量的摄入，增加活动量。
(医院临床营养科-许英霞)