内容来源：豆瓣网友
A故事
馒头半岁以前是我的产假期，这半年，我几乎每天24小时跟他在一起，照顾他就是我每天最主要的工作。休完产假以后我回公司上班，每天除了上班时间以外，照顾他、陪伴他仍然是我业余时间的主要事务。
很多人说有了孩子以后就没有自我了，起初我也这么认为。在馒头刚出生的那几个月里，一天喂奶8,9次，一天哄睡8,9次，一天换尿不湿8,9次甚至更多，每次喂完奶还要吸奶、消毒，随时清洗吐脏了、拉脏了的衣服口水巾，吃一顿饭要被中断两三次才能吃完是常有的事，那时候的我每天看到他跟看到一堆事没有什么区别。加上每天晚上几次夜奶，睡眠严重不足，馒头又很爱哭，动不动就要闹情绪，搞得我整天神经紧张，经常处于情绪崩溃的边缘。为了解决在养育过程中遇到的各种棘手问题，还要利用一切空闲时间啃各种育儿书。那时候我的生活真可以用暗无天日来形容，也曾一度后悔过生小孩这个决定。我的时间、精力、生活完全被这个小宝宝占满了，哪里还有什么自我可言！
随着馒头长大，生活也有了一点一点的变化。育儿经验的增长以及所学习的育儿知识让带娃逐渐得心应手起来，虽然带娃仍然占用了我绝大部分时间，但除此以外我也有了时间和精力去做一些自己的事情，对生活的掌控感又回来了，失去自我的想法也就渐渐消失了。
从几年前，我初尝自律给我带来的益处开始，就要求自己自律的生活，几年来，坚持早睡早起，规律运动，阅读书写，我一直乐在其中，这就是我对自我的追求。馒头的出生让这平静而规律的一切被迫中断，但我一直期待着能有回归的一天，回顾这条回归之路，虽漫长但也必然。
1.良好的身体机能是自我的前提，所以从断夜奶开始吧！
喂夜奶是一件很消耗精力的事情，每次喂奶拍嗝，然后老公起来帮忙换尿不湿，再把宝宝放进小床睡觉，这一系列的事情一般需要40分钟，每天晚上喂两三次夜奶，加上宝宝早上醒得很早我也必须跟着起来，所以每天晚上这断断续续的睡眠加起来也最多不过五个小时，把宝宝弄睡以后自己却睡意全无也是时常发生的事，那这一晚上就睡得更少了。早上在宝宝的哭泣声中迷迷糊糊的爬起来，喂奶以后开始一天的劳作，每一天都在恍惚和萎靡不振中度过。在馒头两个多月的时候由于太累导致了胃病复发，但也不得不每天忍受着疼痛照顾他。我觉得再这样过一段时间我的身体可能会吃不消，于是打算早点给他断夜奶。跟有经验的朋友了解了一下，有人在三个月的时候就给宝宝断夜奶了，宝宝也长得挺好的。三个月做儿保的时候，儿保医生还主动告诉我可以断夜奶了。我也从国外的育儿书中看到很多可以在宝宝三个月的时候断夜奶的观点，另外，宝宝六个月的时候我产假结束，回公司上班的时候也不可能晚上再喂夜奶。基于以上的种种，我决定及早断夜奶，大概是从三个半的时候开始实施的，从减少夜奶次数到彻底断掉，经历了差不多半个多月，到馒头四个多月的时候成功断夜奶。
断夜奶以后，虽然馒头还是会经常夜醒，但至少不用再每天例行半夜多次爬起来，在我很累的时候也可以由老公哄睡，我晚上的睡眠时间和质量都有了提高，白天带娃的精力更充沛了，也有了精力去做一些自己真正想做的事情。
2.身体健康是重中之重——规律锻炼
我从孕前几年开始就一直有规律运动的习惯，产后恢复跟运动也是密不可分的，不过产后的恢复是一个漫长的过程，这其中既包含身体恢复也包含身材恢复，关于如何恢复，我之前写过一篇文章，链接见这里：
我产后盆底功能较差，在医院做了一段时间的康复治疗才基本恢复。腹直肌分离在产后也有，不过经过一段时间的自然恢复，到盆底治疗结束的时候，已经基本恢复了。在这两项基本功能恢复正常以后，也就是馒头四个多月的时候，我也逐步恢复了锻炼。由于要照顾宝宝，想像以前一样去健身房锻炼是不太可能的，所以只能把运动安排在家里。
起初我的锻炼时间是不固定的，也没有做具体的锻炼计划，那时候馒头还小白天睡得也多，我一般会在他白天睡着以后练。锻炼的内容就根据当天的情况，以轻量的恢复性运动为主，循序渐进。那段时间最大的问题就是腰痛，所以以缓解腰痛的瑜伽为主，然后就是腹部运动，另外还有一项每天必须的运动就是每天下四点多推馒头出门散步一小时左右。
产后六个月产假结束，我开始上班了，白天除了工作以外的时间全都被挤奶给占用了，锻炼自然只能被安排到晚上了，锻炼强度也从之前的恢复性逐渐到正常强度了，我的规律运动就是从这时候开始的。晚上馒头睡觉以后就是我的运动时间，这时候我保持每周三到四次的频率，每次锻炼40分钟左右，力量训练以腹肌和腿臀为主，瑜伽以身体柔韧性和腰部锻炼为主。这样的锻炼计划一直持续到了馒头满一岁三个月断母乳的时候。
断母乳以后，我白天不再需要花时间挤奶了，公司有健身房，所以我可以利用白天上班的空闲时间做运动。如果没有特殊情况，我会每天进行半小时运动，时间安排在下午四点左右，制定的计划是包含全身各部位的整体锻炼：胸背肩+腰腹+腿臀+瑜伽，保证一周把身体各部位都锻炼一遍。虽然每天只有半小时，强度也不如以前去健身房的强度大，但至少我规律运动的习惯又回来了。
3.可支配的时间是自我的基础——培养宝宝规律作息
追求自我，根本就是有可供自我支配的时间。很多抱怨从生了孩子以后就失去自我的妈妈也主要是因为觉得孩子占用了她所有的时间，只要在家，不是做宝宝的各种事情就是被宝宝缠着陪玩，到宝宝睡觉的时候大人也该睡了，哪里还有时间做自己以前喜欢做的事情啊！
我是一个职场妈妈，自从产假结束以后白天上班时间就由爷爷奶奶或姥姥姥爷帮忙带馒头，下班以后以及周末，馒头都是由我和他爸爸自己带，一来我们父母年纪大了，我们上班时间带娃已经挺累了，我们下班以后应该让他们多休息，二来我知道父母对孩子的成长至关重要，所以只要我在家，馒头的事情我都力求亲力亲为。晚上馒头跟我们睡一个房间，他睡他自己的小床。这看起来像不像是在家的时间完全被宝宝给占用了呢？但是我想说，并没有。
馒头出月子以后，我就开始学习使用程序育儿法，当然也是因为月子里的亲密育儿让我无限崩溃。这个方法让宝宝的作息逐渐规律起来，对吃玩睡模式也越来越适应。一岁以前我有哺乳假每天五点下班，他晚上七点就吃奶换洗睡觉，一般七点半就睡着了。一岁以后由于我要六点下班了，一般要七点才能到家，所以给他的作息也稍往后做了调整，现在是晚上八点吃奶，八点半左右已经睡熟。我晚上十一点睡觉，这就意味着，晚上的大把时间都是属于我的了。
这些时间我会用来干什么呢？
在馒头一岁以前，我需要在家里锻炼，利用的就是这个时间。
晚上看书是我一直以来的习惯，以前我每天晚上一般要看一个小时左右，现在晚上时间没那么多了，看书的时间也缩减到每天晚上看半小时。内容自然也是有些变化的，除了以前我常看的书以外，现在会花一部分时间看育儿书。
B故事
此刻我正在街上遇到一个崩溃的年轻母亲.
去健身房的路上，看到她正从超市出来，一手拎着满满当当的大购物袋，一手吃力地拉着她儿子，小孩目测大概3岁左右吧，出了门就撒丫子往前跑，妈妈很狼狈地跟着小跑，嘴里说：别跑了别跑了！小孩好像更兴奋了，想挣脱，妈妈最终还是没抓住他，他跌跌撞撞疯跑.
前面就是停车场，到处是出出进进的车辆，我都控制不住想去拉那个孩子的时候，这个年轻妈妈突然歇斯底里地喊了一句：你别跑了别跑了！都说了别跑了！几乎是怒吼，把我吓一跳.
小孩也被吓了一跳，停下来回头看妈妈，只见她用很大的力气把手里的东西砸在地上，瞬间一片狼藉，她一个健步冲出去把孩子拖了回来，孩子被吓得大哭，她也大哭，一直咆哮，一直说自己已经快要疯了，为什么非得跑，真的很崩溃，真的很累，受够了之类的话.
孩子确实可以给一个母亲带来欢乐吧，但有时候也可以是压垮一个母亲的最后一根稻草.
C故事
我个人总结，如果选择母乳喂养，比较理想的情况：当然首先是自己身体状态比较好，产后没有太大的伤口疼痛困扰，宝宝足月出生，没有舌系带问题（很多宝宝含乳不当可能是因为舌系带过紧的问题），事先做好功课或者有泌乳顾问在旁指导怎样引导宝宝正确吸吮、正确的哺乳姿势和正确使用吸奶器，尽量避免乳头被吸破、流血、乳头皴裂、堵奶、乳腺炎等问题（要知道很多新妈妈们都觉得遇上这些问题比没打无痛生娃还要痛），而且很多人遇到这些问题也会极大打击母乳积极性，可能受了罪还没成功母乳，最后还是要喂奶粉。
然后很重要的是：身边有人帮忙！因为母乳是按需喂养，刚生产完为了刺激泌乳可能宝宝要一直挂在身上，出院回家后不分白天黑夜几乎每隔两个小时就要喂奶，所以要么队友体贴给力（能做到除了喂奶外完全独立带娃让你好好休息）；要么有理解尊重你的婆婆或者亲妈来帮忙（而不是来添乱斗嘴平添压力）；或者有靠谱专业的月嫂或月子中心（这一点在国内都不一定能实现更别说在法国了）。产后新妈妈太过劳累或情绪紧张焦虑也会影响泌乳素的分泌而恶性循环影响奶水。即使不亲喂母乳，而是用吸奶器吸出来然后瓶喂，也不代表夜里就可以呼呼大睡了，夜里涨奶不及时吸出来可能一两天就会堵奶堵出乳腺炎，所以即使让队友帮忙瓶喂，还是要起来吸奶，所以肯定还是睡不好的。这时候就得有人帮忙处理哺乳以外的给宝宝拍嗝换尿布哄睡陪玩等，以及日常家务做饭等等一系列琐事，让新妈妈们能尽量抓紧时间多休息。
这些只是生理上的，还有就是要面对精神上的焦虑不安：比如一开始可能初乳很少，下奶没那么快，自己本来就担心宝宝吃不饱掉体重黄疸高之类的，国内的情况，可能医院医生护士邻床大妈等等认识不认识的一堆人都要上来“关心”你了。无形之中给新妈妈们又带来多少压力。之前还看过一个帖子，很多新妈妈“哭诉”刚生了娃，突然就要在一堆人面前坦胸露乳，病房里随时进来个人就要上手摸胸挤奶……感觉自己就像个“奶牛”一样，毫无尊严。
法国这方面稍好一些，医生护士如果来帮忙指导母乳喂养时基本的尊重和礼貌都还可以，我虽然不母乳，医生来例行检查我胸部涨奶情况时也都先解释清楚，然后小心翼翼地问我可以用手检查一下吗？动作也都很轻柔，不会让人觉得尴尬。当然国情、医护条件不同，很难同样要求。整体来说，医院的硬件设施、医疗水平、医护人员的经验技术都非常好，甚医院很多了（法国医界近年也经常罢工要求改善条件待遇），但是国内医疗系统的一些可说不可说的问题，以及资源有限病人太多，医护人员忙不过来自然也很难做到非常耐心细致对待每个人。只能希望国内国外一切都慢慢变得更好吧。
另外还有就是母乳亲喂的话，也比较难量化宝宝每顿喝了多少奶，营养是否充足，又或者是否过度喂养，很多时候只能通过宝宝体重增长情况来判断。国内有时很多长辈还要准备各种（难以下咽的）下奶汤水，并且还要忌口这不能吃那不能吃，重口味饮食咖啡烟酒都不能沾。法国这边孕期和哺乳期一般是建议一天可以喝不超过一杯咖啡，哺乳期不用特别大补或者忌口，就是每天多喝水，正常营养均衡饮食即可。但是母乳喂养的妈妈们一般都会瘦得比较快，毕竟相当于每天多消耗千卡热量。当然如果像国内有些妈妈产后被长辈按着大补，又躺着不动的情况只会多长肉吧。
对了，还有可能母乳宝宝对妈妈会比较依赖，特别是前几个月肠绞痛之类不舒服的时候或者哄睡觉的时候需要奶睡，这样无形之中妈妈的工作量肯定也更大一些。像我们喂奶粉，每天晚上最后一顿奶都是A先生喂，然后哄睡也是他，因为他说白天我带娃已经很辛苦了，所以晚上都交给他，不过小A从出生就是自己睡小床（法国医生建议是新生儿前几个月可以跟爸爸妈妈睡一个房间，但安全起见不要睡一张床上），2个月之后小A就开始睡整觉，我们也没有刻意进行过睡眠训练之类的，一般只要没有不舒服他晚上都还挺容易入睡的。所以我个人觉得宝宝的睡眠跟基因和生活环境有很大关系，这个等以后我经验多一点可以再详细聊聊。
不过说到底，如果母乳喂养一切顺利，家里琐事有人帮忙，其实是可以很方便很轻松的，半夜宝宝饿了一把抱过来迷迷糊糊躺着喂奶就可以了，喂完让爸爸拍嗝自己就可以继续睡，不像喂奶粉还要起来烧水冲奶粉，喂奶拍嗝竖抱，然后洗奶瓶收拾什么的。所以我们孕期就入手了一个法国的冲奶粉”神器“，还跟A先生演练了好几次，烧水、冲奶、摇匀一气呵成只需要一分钟左右。但是……没想到冲奶根本是小case，喂奶、拍嗝、拍完还要竖抱半小时，总之一顿夜奶至少要一个小时，收拾干净再回床上就很难立刻找回睡意了。所以这方面其实喂奶粉并不轻松。还有就是在国内的话，现在不太好说的还有奶粉安全问题以及对于低收入人群来说要考虑的经济问题（这点我之前确实没想到，因为法国奶粉价格其实相对来说不算高）。