对于女性来说，每个月总有那么几天，有人欢喜有人痛，因为有些女性月经期间会出现不同程度的肚子疼痛，苏州国医堂牛九玲指出，如果出现长期的月经期间肚子痛，其实这就是痛经，痛经一般是有多种因素引发的，主要是经血淤积，体内湿，寒，虚等引起的。
痛经怎么办？如何快速缓解疼痛呢？痛经这件事，可大可小。有些女性，痛经时通过一些日常护理就能得到缓解，但对于有一些女性来说就比较折磨人了，腰酸，肚子疼，严重时还会出现手脚冰凉、面色苍白等症状，这时基本的调理根本就不起什么作用了，每次月经期间不仅会影响到正常的生活和工作，偶尔还会伴随着情绪低落的现象。怎么有效缓解痛经呢？苏州国医堂牛九玲给出了以下建议：
1.保持腹部温暖。可以多喝热水，大多数女性痛经是因为经血淤积导致的，月经期间多喝热水可以促进血液循环，很好地缓解痛经。或者通过外在的局部热敷腹部、用热水泡脚，加热身体，能扩张血管，达到血液流通的目的，缓解疼痛的症状。
2.月经期间不宜吃生冷、辛辣等有刺激性的食物，以免刺激性的食物导致身体出现提前必经的情况，建议以清淡的营养食物为主，比如可以吃一些豆类，鱼类，新鲜蔬菜，一是保持大便通畅，二是减少骨盆充血的现象。
3.可以吃榴莲。榴莲性温热，不仅营养价值高，还能有效缓解痛经。
4.可以喝红糖水。但这个不是适合所有痛经的女性朋友，需要看个人的体质。简单来说，如果本身就是热性体质的人，那痛经时再喝红糖水无异于伤口上撒盐更加痛了。但如果是寒性体质的人，因为红糖茶属热性的，这个时候喝红糖水就是雪中送炭了，是可以有效缓解痛经的。
月经期间注意事项：
1.注意不要捶腰，以免盆腔更加充血，导致经血增多经期延长。
2.注意阴道清洁。坚持每天用温水擦洗外阴，切记不要泡澡。
3.注意保证充足的睡眠。女性经期免疫力弱，身体抵抗力下降，身体很容易疲劳，更需要充足的睡眠，避免过度劳累。
4.注意不要饮酒。
5.注意情绪调整。
6.注意停止性生活。
7.注意腰部和腹部的保暖。在月经期间尽量不要吃凉心的食物。
以上是“怎么缓解痛经和痛经的注意事项”的内容，另外，小编在此提醒痛经的女性小可爱们，痛经的发生其实并不可怕，只要我们及时采取积极调理治疗，每次再来月经时，就不会再有痛经这个事。无论是否有痛经，注意保持好愉悦的心情都是很重要的，悄悄告诉小可爱们，据研究发现，好心情也是缓解痛经的一个有效妙招。
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