大多数人在某个时候感到不安，无论是考试高考，第一次约会，还是驾驶新的停车场。但恶心使这种不愉快的感觉更进一步。事实上，芝加哥西北大学Feinberg医学院消化健康中心的医学主任医学博士StephenB.Hanauer将其描述为我们在需要呕吐时感觉到的可怕症状-结果是可预测的。“你呕吐，”哈瑙尔博士说。
恶心也可能表示严重的紧急情况，特别是如果它是慢性的或伴有胸痛，严重的腹部绞痛，昏厥或混乱等症状。“如果您因恶心或呕吐而晕倒，请致电，如果您无法保持食物，请拨打急诊室，”Hanauer建议道。找出您不适的原因很重要。“药物，阿片类药物，胃和肠道炎症以及脑部疾病都可能导致它，”他说。
对于较轻微的症状，例如因晨吐而出现的恶心，进食容易上肚子的低脂肪食物或喝姜汁啤酒可能有助于抵御冷汗，酸胃和头晕。这里有一些可能有用的食物。
1.Apple
一点点纤维可以很好地清除体内恶心诱发的化学物质，但过多会让你感觉更糟。“纤维可以减缓消化，因此肠道运输的减慢可能有助于缓解消化和缓解恶心，”艾琳帕林斯基-韦德，CD，CDE，BellyFatforDummies的作者说。“但帕林斯基-韦德警告说，纤维也可能反其道而且会引起恶心的增加。”我不建议高纤维食物可以治疗所有情况下的恶心，“她说。”整天，小吃都很节俭。富含纤维的食物作为一个整体苹果（嘎拉苹果是一个不错的选择）和脆脆的生蔬菜。如果你尝试苹果酱或苹果汁
2.饼干
淀粉含量高的食物-如盐，面包和吐司-有助于吸收胃酸，使胃部不适。Palinski-Wade说：“饼干的淡淡天性有助于满足饥饿感（过度饥饿会加剧恶心）而没有可能增加恶心的强烈气味或味道。”“淀粉类食物也可能有助于吸收胃酸并使胃部安定下来。”她补充说，每当你感到恶心时，你应该慢慢吃，因为聪明的不要过度疲劳。在你的床头柜上放一些小饼干也是一个好主意;在你起床前吃一些可能有助于缓解早晨的恶心。
3.鸡汤
当你感冒时，鸡汤可能会让你感觉更好，但是当你感到恶心时它会太重了。“应该避免延迟排空胃的脂肪，”哈瑙尔说。相反，尝试用鸡汤来缓解症状-脂肪含量越低越好。由肉汤块制成的肉汤可能是您最好的选择，因为它易于制备且不易变质。Palinski-Wade补充说，含有钠的饮料，如肉汤，也可能有助于促进水合作用-这对于呕吐脱水很重要。
4.薄荷枝
单独清爽的香气可能足以让你感觉更好，但实际上咀嚼新鲜薄荷或喝一杯薄荷茶被认为是恶心的有效补救措施。“深呼吸和其他放松技巧也可能有所帮助，”哈瑙尔说。
5.运动饮料
大多数运动饮料含有电解质钠和钾，有助于恢复运动员耗尽的营养。Palinski-Wade说：“小口径的富含电解质的饮料适合促进水合作用并补充呕吐期间丢失的电解质。”虽然你可能不喜欢运动，但运动饮料可以帮助非运动员在恶心时感觉更好。
6.香蕉
如果您的恶心伴有脱水，或者您已经呕吐，请在这片剥皮水果上吃点零食。香蕉可以帮助恢复钾，钾通常会因腹泻和呕吐而耗尽。“钾是一种在呕吐或腹泻期间丢失的电解质，”Palinski-Wade说。“香蕉也有淀粉和结合，这可能有助于减少腹泻。”当你准备再次吃固体时，医生还建议开始吃“平淡无奇”的食物，比如香蕉。
7.水
一杯淡水中的小啜饮将帮助您保持水分-并避免经常伴随恶心的头痛。从慢慢饮用少量药物开始，直到你觉得可以忍受更多的胃。“饮用液体可防止水合作用，但同时饮酒过量会使恶心恶化，”Palinski-Wade说。“全天小口液可促进水合作用而不会增加恶心。”