原创医伍医拾医伍医拾
医伍医拾
发现启迪思考视野洞见未来
智慧照亮医疗
从上往下数，
头痛、心痛、胃痛……
这三种“痛”，
都是常人不能忍受之痛，
并且对我们的身体健康都带来了
严重的危害或是负担。
感到头痛？
这样做试一试
曾经人们是这么治疗偏头痛的，给患者的头套上一个罐子，双膝跪地，把头夹在一块石头上，对面抡起锤子，敲响罐子，哐哐哐……
（图源于网络）
你的偏头痛是不是更痛了？
偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型，发病率大概在所有人群的5%-10%，多见于中青年女性。
能够引发偏头痛的诱因很多，包括精神压力大、工作劳累、熬夜等……正确的缓解或避免偏头痛的发生，以下这些方法可以试一试。
1、形成好的生活习惯
保持生活规律、保证睡眠、忌食辛辣。
2、记录“头痛”日记
在偏头痛发作的时候，可以将自己发作前做了什么，吃了什么包括发作时有哪些伴随症状都记录下来，对了解自己和医生诊断都具有非常打得帮助。多次记录整理，可以对重复的诱因多加小心，尽量避免。
3、这些东西要少吃
含酒精类的刺激性饮品，罐头、熟食等含亚硝酸盐的食品，冷饮类食品。
4、不要湿着头发睡觉
水分长期滞留于头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑血液循环，从而诱发头痛。
5、心理情绪很重要
要能稳定情绪，缓解压力，及时调整心态。
6、正确用药
止痛药要在刚开始疼痛时吃，疼到无法忍受时再吃，不仅效果不好，而且可能会自行加大药量引起不良反应。如果发作频繁，要考虑预防用药。
7、适量运动，多动动
避免久坐，多活动颈椎；可以进行一些有氧运动。
8、正确喝咖啡能缓解头痛
咖啡内的咖啡因有镇痛的效果，喝咖啡能够缓解头痛。但是一杯咖啡足够，过多的咖啡因反而会诱发头痛。
*如头痛症状严重，长期发作，发作频次高，要及时就医。
心感不适？
平时应该这么做
中国心血管病患者超过三亿人，死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为46.66%，城市为43.81%。心血管疾病包括先天性心脏病、冠心病、各类心肌病等，不同病因的心血管疾病还能引起相同或不同的病理生理变化，包括心力衰竭、休克、心律失常等。
其中冠心病在心血管疾病中的发病率逐年上升，特别在中老年人群中发病率约在在6.49%。一旦患有冠心病，就需要终身服药，定期复查，在平时生活中的也应该注意这些“护心”要点。
1、药物护理
冠心病的患者会有各种药物需要服用，要根据医嘱认真核对，正确、定时用药。对于一些急救药物要能放在显眼、固定、容易拿到的地方。
2、饮食护理
饮食上要遵循低盐、低糖、高膳食纤维、高维生素，控制在八分饱；要低脂饮食，控制体重。
3、其他基础疾病护理
冠心病的患者常常会同时伴有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性基础性疾病，稳定控制此类疾病，能降低和减轻冠心病的发病率或程度。
4、戒烟戒酒
抽烟和喝酒都能给心脏加重负担。
5、生活环境
生活中要注意噪音和污染，可能会诱发心脏病的发生；也不要去人员拥挤的地方，避免受到感染。
6、运动护理
参加适量、身体能够负担的体育运动。以个人体质逐渐增加活动量，在心脏可以承受的条件下维持常态化的体育运动。建议选择有氧运动，如快走、慢跑、踢毽子等。
7、心理护理
要保持心态平稳乐观，情绪波动幅度不要大，不然会引起心脏的不适。
8、医院就诊
时间就是生命，时间就是心肌。如果感到胸痛或胸闷，一定要及时就医。冠心病在急性发作时会导致急性心肌梗死，该病的抢救时间以分钟计算。每耽误一分钟，就有大量的心肌细胞死亡，因此越快治疗越好。
胃在抗议？
你按时吃饭了吗
居家近两个月，有些是为了省下（懒得）一顿早饭，有些是贪睡懒觉所以直接早饭和午饭一起吃，还有些人是睡眠不规律，导致饮食不规律。
这些不良的生活习惯容易导致消化不良。消化不良是临床上最常见的一种功能性胃肠病，时间久了会发展成胆囊疾病……胆囊炎是一种常见疾病，在腹部手术中，发病率仅次于阑尾炎，居急腹症第二位，多见于35岁到55岁的中年人，女性多于男性。急性胆囊炎轻者仅有轻微腹痛和厌食，但是多数会表现为右上腹剧烈绞痛，并且随着发作时间越发加剧给人们造成很大的痛苦。那么如何避免此类疾病的发生呢？
1、要保持规律的生活和一日三餐，特别是早饭一定要吃
2、要做好自我的心理调适，不要过分焦虑和悲观，要积极生活
3、尽量不要抽烟和喝酒
4、饮食上避免食用辛辣、生冷、不易消化或带有刺激性的食物
5、饮食清淡，不要摄入过多的脂肪和胆固醇
6、不要暴饮暴食，少喝易产气的饮料
7、约95%的胆囊炎患者都伴有胆囊结石，定期做腹部超生检查能及时发现是否有胆囊息肉或胆囊结石
参考资料：
1、生命时报，“偏头痛”到底是哪儿在疼？一旦发作4招缓解
2、上海交通大医院，偏头痛怎么办？喝杯咖啡试试
3、医院，最强心脏吃出来？
4、上海交通大医院，不吃早饭、爱喝奶茶、暴饮暴食，小心“胆”受伤！一文读懂胆囊疾病
5、人卫健康，冠心病患者不能忽视的5个细节
原标题：《头痛，心痛，胃痛，这三种“痛”何而来？》