在B族维生素的大家庭中，维生素B6是非常重要的一个成员，它是一种水溶性的维生素，在多种食物中都天然含有，在自然界维生素B6是6种不同结构的总称。
维生素B6价格便宜，它进入人体转化的活性物质可以和多种酶发生反应，对于我们体内的蛋白质、氨基酸的代谢和血小板的生成有非常重要的作用，除此之外，对我们的免疫系统、神经系统、生物合成都有非常重要的作用。
维生素b6缺乏的症状
1.身体疲乏，面色苍白
严重缺乏维生素B6会影响血液中红细胞的合成，进而导致贫血的问题，而贫血的典型症状就是虚弱无力，面色苍白等，当然贫血的原因还有很多，比如缺铁、缺乏叶酸、维生素B12等营养，也会导致贫血问题。
2.腹部疼痛
维生素B6的缺失会导致腹部灼痛或绞痛，腹内产生大量难闻的气体，生殖器周围也会有发痒的红色皮疹，有些人会导致腹泻和疼痛的痔疮。
所有维生素B6缺失的患者都会有贫血，恶心，大量头皮屑的症状，由于缺少了维生素B6，体内的白细胞会大量的增加，也会容易感染。
3.生理性疾病
女性缺少维生素B6会引起生理性疾病。维生素B6在妇女雌激素代谢方面起着重要的作用，女性雌激素代谢需要维生素B6来调解。
女性激素分泌失调会引起经前紧张综合征，维生素B6具有缓解的作用，所以维生素B6也是女性的维生素，对女性健康会起到非常重要的作用。
4.黑发变灰发
维生素B族的缺乏可使您的黑发变灰发，毛发颜色发生变化时，至少是缺乏4种维生素B，即对基苯甲酸、生物素、叶酸及泛酸。
其中灰发是维生素B缺乏的征兆，服用多种维生素B制剂，无法使头发恢复原来的颜色，但是有些人在改善饮食，加强维生素B时，能使头发的颜色暂时恢复。
维生素B6几块钱一百片，却能调理改善5类健康问题，请为家人转存
1.促进消化
生活当中有些人在饮食方面不节制，经常吃大鱼大肉，如果摄入过多的脂肪以及蛋白质，会造成身体无法吸收，如果堆积在胃部的话，容易引发胃痛、胃胀等不良的症状。
此时补充维生素B6的话，可以参与消化，分解脂肪以及蛋白质，还能够加快代谢产物的合成，有利于改善积食。
2.免疫力下降
部分老年人、放化疗的肿瘤患者等由于外界原因会导致免疫力下降，具体表现为白细胞减少、容易感染、乏力等，这种免疫力下降的人群往往成为临床上发病较重的人群。
维生素B6可以参与色氨酸的代谢，同时可以促进机体对于蛋白质的反向和吸收，从而对于改善细胞的增殖和生长有重要作用，临床研究表明每日口服30-60mg的维生素B6可以有效提高白细胞含量，改善人体抗体浓度，从而有效提高特殊人群的免疫力。
3.改善女性痛经
维生素B6可提高子宫肌细胞内镁离子浓度和作为辅酶参与氨基丁酸合成两个方面降低子宫平滑肌张力，松弛子宫平滑肌，从而治疗原发性痛经。
有临床研究，对于患者进行每次7天，共12周期的治疗。服药12周期后，总有效率高达95.5%。
4.治疗痤疮
痤疮的形成主要与内分泌紊乱引发的油脂分泌过剩有关。局部皮肤的代谢循环在短时间内变差，就容易导致油脂堆积，当毛囊或者局部皮下组织中充满代谢不掉的油脂，就会形成一个个凸起的痤疮。
维生素B6具有抑制油脂分泌的作用，将片剂碾碎溶于水中，涂抹患处，可促进局部皮肤的皮下代谢循环。同时抑制油脂分泌，对于受损肌肤也具有一定的修复作用。
5.有助于改善相关血液系统疾病
维生素B6能够促进氨基酸的代谢和蛋白质的合成，促进细胞的生长发育，还可刺激白细胞的生成。
因此对于白细胞减少症，维生素B6也有一定的辅助改善作用。对于如癌症化疗等各种原因导致的白细胞减少问题，都可以考虑应用维生素B6来辅助改善。
维生素b6服用有2忌
1.不可多吃
多吃维生素b6对于个人健康也会有影响，一旦缺乏这类营养物质之后，就需要定期的补充，但如果不缺乏这一类元素，过度服用反而会伤害自己的身体。
2.不可长时间服用
长期服用会让自己对其产生依赖性。一旦对于维生素b六产生依赖性，其实对于个人健康也会造成影响，因此，大家在服用这一类保健品的时候还是应该多注意。
这4类人群，更应该注意补充维生素B6
1.老年人
老年人易患慢性消耗性疾病或是肠道吸收障碍，容易缺乏维生素B6，会出现贫血、抵抗力下降等征兆。建议每天补充摄取50毫克的维生素B6，以增强免疫力功能。
2.患有自身免疫性疾病问题的人群
体内的维生素B6浓度通常较低，这种情况还会随着疾病的严重程度增加而进一步恶化。
之所以会缺乏维生素B6，多数是由于这些疾病引发的炎症造成的，而补充维生素B6，能够使自身免疫细疾病患者的维生素B6水平正常化，但无法抑制炎症反应。
3.有经前症候群的女性
每日摄取50~毫克的维生素B6，可有效舒缓女性经期前紧张、焦虑、情绪起伏大、乳房胀痛等症状。
结语：
综上所述，维生素B6对身体的功效有很多，如果在日常生活的饮食当中维生素B6补充不足，就很有可能引发上面所述的问题，这个时候建议去药店购买药物进行适当的补充。
但并不是所有人都适合补充维生素B6，对于一些免疫系统疾病、肾功能疾病、酗酒症、自身免疫性疾病患者可能并不适合，医院诊断，听取医生建议服用，以免影响自身健康，造成更严重的后果。#爱乐养生#