人的一生中大约有三分之一的时间是在床上度过的，那你知道人的睡眠姿势与健康的关系吗？我们学习养生的朋友，一定不要忽视了睡眠这一块，今天就给大家分享关于睡眠姿势的相关知识，记得点赞、收藏，方便自己随时查看。
有人曾经做过一个调查，发现在各种睡眠姿势当中，采用仰卧睡姿的人占比最多，大约占了60%。虽然采用这种睡姿的人最多，但不见得这是最好的睡眠姿势，因为人在这种姿势下，四肢是相对平伸的，我们人体的脊柱、四肢没有处于生理屈伸状态，因此肌肉得不到充分的放松，这样的睡眠不容易消除疲劳。另外，如果睡着之后两只手还放在胸部，就容易造成心肺受压，影响呼吸畅通，这样还会让人做一些稀奇古怪或者是恐怖的梦，不利于健康。还有一些人患有睡眠呼吸暂停综合征，也就是俗称的打鼾，那这样的人群如果是采用仰卧的姿势，那么就更容易出现打鼾的情况，影响别人休息和自己的健康。
接下来我们说一说俯卧位的睡姿，俯卧位的睡姿一般多见于儿童，成年人也有采用这个体位的，除了一部分人是因为习惯之外，儿童采用俯卧位的睡姿可能与人体内肠道寄生虫感染有关，而成人则可能跟体质相关，因为传统医学认为虚证的情况下，人喜欢俯卧位的睡姿。在所有的睡眠姿势当中，俯卧位是一种最不卫生的睡眠姿势，原因很简单，因为俯卧时不但会使胸腹部受压，导致心肺活动受到阻碍，同时，由于俯卧时颈部需要偏向于一侧，很容易引起颈部的酸痛与扭伤，严重时还会发生落枕。如果是两岁以前的婴幼儿，如果经常采用俯卧位的睡姿，由于面部长期受到挤压，会使面部的软骨变形，进而导致五官不正。
我们都听说过一句俗话，叫做“走似风，立似松，坐似钟，睡似弓”。这句话就告诉我们，在所有的睡眠体位当中，侧卧位的姿势是最符合人体生理卫生的，也是最养生的睡眠姿势。关于这个论述呢，唐代名医孙思邈就曾经说过这个论断。如果按照现代医学解剖学的观点来说，人体采用右侧卧位，可以减少对心脏的压迫，同时又能够使胃中的内容物比较顺利的向肠道推移，从而有利于胃的排空与消化。
另外，我们在睡眠的时候，要横跨胆经（子时）和肝经（丑时）的时间，如果采用右侧卧位，可以使身体的血液较多的流向肝脏，从而促进肝脏的解毒功能。但是也有例外，比如妊娠的妇女就应该以左侧卧位为主，因为这样就可以减轻子宫体右旋的状态，缓解子宫供血不足的问题，有利于胎儿的生长发育与日后的分娩，因此，妊娠28周以后的孕妇就应该养成这种良好的睡眠体位。
那除了正常人的睡眠姿势之外，很多患有特殊疾病的人群，为了缓解自己的痛苦和症状，经常需要被迫改变自己原有的睡眠姿势，比如，患有肺病的患者就喜欢卧于患侧，这样能够改善健侧的正常呼吸，减轻咳嗽、胸闷、气喘等症状；患有心脏病的人呢，则多喜欢采用右侧卧位，以减轻或消除心悸、心慌等症状；而患有脊柱或者腰部疾病的人，则喜欢俯卧位的睡姿，这样可以减轻局部的疼痛感。
另外，近年来，睡眠姿势也逐渐用于一些疾病的预防中，比如在国外就有一些医学家们建议，冠心病的患者可以采取睡倾斜床的方法，用来预防夜间心绞痛的发作，所谓睡倾斜床，也就是将床头稍抬高，大约倾斜为10~15度，这样，人在睡眠时的头部就略高于两个下肢，这个体位会使下腔静脉回心血流量相应减少，从而减轻心脏的负担，进而达到减少夜间心绞痛发作几率的目的。
总之，人的睡眠姿势与健康息息相关，正常人要以侧卧位为主，而特殊人群及患病人群，则要根据个自的情况，特殊对待，如果实在不知道采用哪种姿势睡眠比较好，也可以咨询医师。好了朋友们，本期内容就为大家分享到这里，