仰卧位双腿屈曲，操作者立于一侧。
（1）直推胸腹，从膻中到耻骨联合处，用右手掌反复推摩1～2分钟，逐渐加重手法，有开胸顺气、消食散结的作用。
（2）用掌横摩上腹，主要以掌根着力从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用；如以掌根轻推至右，又以四指从右至左摩动，为平补平泻，有增加胃的消化功能，加大胆汁和胰液进入小肠的作用。前者叫“推胃”。有时需要取右侧卧位，用力缓慢推挤胃部。时间一般为1～2分钟，根据具体情况可以调节时间的长短。
（3）揉小肠，用左手并拢的四指端或用掌根按住脐部，按照顺时针方向揉动1～2分钟，再换右手以同样姿势反向揉动1～2分钟。
（4）合推侧腹，用两掌根着力，从腹部侧后方，向气海方向推挤1～2分钟，使肠管受到挤、摩。
（5）推结肠，用右手掌根从右下腹开始，左手辅助，向上推至右季肋，再推到左季肋，再向下推到盆腔。反复3遍。
（6）振颤全腹，用右手全掌捂住腹部中间，各指微屈，全掌做由小到大的全腹振颤1～2分钟。
（7）提抖腹壁，用一手或两手抓起腹壁进行抖动，反复3遍。
（8）如要收紧腹壁，减少脂肪，可以适度运动训练，增加腹肌。训练可以选择仰卧起坐，如果开始不能满意完成也不要放弃练习。有两个补救方法：
①直腿抬高，先练单腿抬高，再练双腿同时抬高，次数根据自身情况逐步增加。
②虽然不能完成仰卧起坐，但也要尽量坚持做，即使上身坐不起来，腹肌也得到了锻炼。只要坚持，经过练习是可以坐起来的。每次练习以腹肌有疲劳感或稍感酸痛为宜。这对减少腹壁脂肪和增加腹壁紧张度是有好处的。