如今对于每一个女性朋友来说，最关心的一件事就是如何保持自己的身材，在这个以瘦为美的时代，即便是身材非常瘦弱的女性也天天喊着减肥，所谓一胖毁所有，谁都希望自己是行走的衣架子，但是过胖或过瘦都是不利于身体健康的。
其实关于标准体重有一个标准的公式，就是用自己的身高减去。举个例子，如果女性的身高是厘米，那么她的标准体重就是55公斤左右。
如果女性朋友用自己的身高减去算出来的数值，在标准体重上下浮动10%，这属于正常的。
如果超过了标准体重，20%就是偏胖的类型，这个时候女性朋友可以考虑适当减肥了。
如果超过了标准体重30%甚至更高，这就属于肥胖类型了，那么女性朋友就要抓紧行动起来赶紧减肥了。
过于肥胖，会给身体带来哪些危害？
1、患高血压
如今生活当中年轻人患上高血压的概率也在增加，肥胖患者患高血压的比例要更高一些，比常人高出50%是轻度肥胖者的两倍以上，肥胖是诱发高血压的一个重要因素，所以当身体过于肥胖的时候，一定要及时控制体重。
2、加重心脏负担
研究发现，肥胖人群心绞痛和猝死的发生概率是普通人群的4倍，正常人的心脏就像是一个水泵不断收缩和放松，当心脏不能承受沉重的负荷时，就不能有效地泵血，导致血液在心脏和血管内积聚，很容易出现心力衰竭。
3、患脂肪肝
肥胖人群很容易患上脂肪肝，肥胖会导致运转失衡，从而形成脂肪肝，大约10%的脂肪肝患者会发展成脂肪性肝炎，进而导致肝硬化或者肝癌的出现，后果是非常严重的。
从上面我们可以看出过于肥胖，给自己带来的后果不仅仅是身材走样，还可能会增加患病风险，所以大家在平时一定要注意控制体重。
女性朋友如何科学有效的减肥？
适当喝水
在平时我们一直强调减肥期间要多喝水，每天喝足8杯水可以对身体进行过滤，帮助排出毒素和垃圾，也能够增加新陈代谢，稀释血液浓度，避免毒素在身体内堆积，增加抗病能力，但是也要注意不能喝水太多，也不要一次性喝太多水，都会增加肾脏负担。
每天睡得“够”
睡眠不足也容易导致腹部肥胖，女性或成年人每天睡眠少于6~8个小时就会刺激生长激素皮质醇，从而导致腹部肥胖，也很容易导致人整天没有精神，陷入抑郁状态。
对夜晚说“不”
如果想要保持体重，保持腰部的曲线，那么就要对夜晚说“不”！晚上应该避免不必要的聚会和夜宵，尽量少吃外卖，油炸类食物，晚上也尽量少吃水果，这些东西都会增加体重。
吃纯巧克力
巧克力可以帮助减少腹部脂肪，纯巧克力当中含有大量锌元素，能够增加体内瘦素循环的数量，帮助调节体内卡路里。
多喝酸奶
大家可以每天选择一杯无糖酸奶，这样可以促进肠胃的蠕动，缓解肠胃不适，也可以达到美白肌肤的效果。
当然对于我们普通人来说，自制力都是比较差的，如果我们空有一颗减肥的心，又管不住自己的嘴巴，这样很容易减肥失败，这时候大家可以选择赛乐赛，非常安全又高效的减肥产品。
不需要我们特别节食，尤其晚上有聚会的时候，可以随餐服用一粒赛乐赛，能够轻松将油脂阻挡在外，7小时高效燃脂，排油排脂，减肥更轻松。
结语：最后还要告诉大家，如果自己的体重处于标准范围内，且不可盲目减肥，过瘦也不利于身体健康，只要我们保持好习惯，就能一直保持好身材，希望大家都能活出自己想要的模样！