看了标题进来的，恭喜你！
在这里，你可以看到我是如何通过一年的行为改善我的健康状况。
关键是，这些行为你都可以轻易做到！
本文框架
EchoesOfTheRainbow
本文主要包括三个部分（全文字，预计需要10分钟）：
我为什么要去管理我的健康
一年的健康管理达到的成效如何
我采取了哪些方法
一个人生病了，最常见的反应有两个：看医生，或者拖着。
PARTONE:健康管理
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那如果看医生也找不到原因呢？
年某一天晚上，我的整个背部突发疼痛，走一步路都钻心地疼。医院检查，做了核磁共振和CT扫描找不到原因，医生说可能和颈椎不好有关，建议回家卧床休养。休养多久？不确定。
这里，我想表明我的态度——医生是非常值得钦佩的职业，我也非常信赖医生，正因为有医生的存在，我们生病了可以不用担心，因为有专业人士会尽心尽力医治我们。
我举这个例子，是想说明，医生也有束手无策的地方。虽然医生能治好很多常见病和疑难杂症，但是面对很多疾病医生还是束手无措。
我的背痛，最终是用艾灸灸了一个晚上之后好的，至于是不是艾灸的功劳，不得而知。
这是第一个诱因。
第二个诱因是年11月的体检查出甲状腺伴钙化（疑似甲状腺癌）。
这两件事告诉我，我的身体出了问题。
有问题，就得解决，于是我开始管理我的健康。
因为身体的变化也符合熵增定律——如果没有外力，那么事物就会从有序到无序，从井井有条到混乱不堪。
就像古人说的——预则立，不预则废。
面对身体的衰败，我选择用“健康管理”的方法迎难而上。
从年年底开始。
PARTTWO:成效展示
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先说下我的情况：
年，女，75kg（年下半年最重时），cm，育有两子。
年体检的主要问题：
体重指数偏高
双侧甲状腺结节（左侧伴钙化）
颈椎骨质增生
尿酸增高
甘油三酯增高
轻度脂肪肝
右肾囊肿、双肾结晶
双侧乳腺结节和小叶增生
子宫肌瘤、子宫颈腺囊肿等
接下来我将对比年和年的体检报告情况：
（注：两年的体检都在同一家机构，排除了机构不同带来的检查结果差异；期间没有吃过任何针对颈椎、尿酸、甘油三酯、脂肪肝的药物，钙片鱼油除外）
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：年的体检结果为颈椎增生，年显示完全正常
：年的体检结果为偏高（年为偏高，年没有采取任何措施，尿酸变得更高，也说明了熵增定律在发挥作用），年恢复正常。
：年的体检结果为1.82偏高，年为1.30恢复正常。
：年的体检结果为轻度脂肪肝，年显示为肝脂肪浸润
脂肪肝就是整个肝上包裹着一层脂肪，当脂肪含量超过10%，即为轻度脂肪肝；10-25%为中度脂肪肝；25-50%为重度脂肪肝。
肝脂肪浸润是肝的局部区域有脂肪，相对相对脂肪肝，这是一种好转。
：年的体检结果为低于平均值，年显示为高于平均值。
以上5项就是年体检报告里显示有改善的地方。
那么我是怎么做到的呢？
PARTTHREE:采取措施
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健康管理的措施主要包括三个方面：建立全面的健康管理相关知识、进行体重管理、优化饮食结构。
我从两个渠道建立我对健康管理的认识：
报考健康管理师，学习健康管理的系统且全面的知识。从5月份到10月份这这六个月的时间，利用午休的时间学习，并于年的10月31日参加健康管理的考试，静待12月份出考试结果。在学习的过程中，一边学习，一边在知乎上查询相关知识和经验，同时将学习所得应用于实践。
在知乎上翻阅任何和我