脚下生风，肚子却在排山倒海？
为什么跑步中的你特别想拉肚子？
是什么导致你的菊花忍不住绽开？
是道德的沦丧还是人性的缺失
请看今天的“走近科学“——《运动性胃肠道综合征》
国外的一项调查发现，在跑步运动中，30%的运动员发生过这种“拉肚子”，而在这些人当中，多数还曾伴有腹部绞痛，甚至有些人运动后出现血性腹泻。这种现象在运动员这一群体中发病范围广、频率高，严重地影响着运动员的正常训练和比赛。
嗯，它有一个挺长的名字“运动性胃肠道综合征”。
美国的健康顾问迈克.罗塞尔博士表示，运动会加速肠胃蠕动，并且会持续很长一段时间。如果在跑步前吃得太多或喝了太多水，那么这些东西就会在胃里晃动摇摆，会让人产生恶心等不适的感觉。
另外当你跑步的时候，身体的血液都会流向正在运动的肌肉，肠胃此时得不到能量的供给，正常的消化流程就这样被破坏了。
简单来说：这个时候，你就会特别特别想拉屎。
如果你跑步的时候忽然感觉肚子里怪怪的，不妨先放慢脚步，试着步行一会儿。因为剧烈运动可能让你更加无法控制自己的屎意。
为了防止跑步的时候出现拉肚子的情况，在运动之前就应该避免高纤维食物，比如豆类制品、坚果或者葡萄干。运动前的几个小时都不要进食这些东西。
虽然纤维能为人体提供很多能量，并且能有效帮助你减肥。但这些纤维丰富的食物也可以让你的胃和下消化道感觉更加沉重。在胃里，这些食物就能足足耗上2个小时，之后再慢慢进入肠道。如果你实在是想吃这些东西，那就必须给自己留下充足的时间。
最坏的情况是：实在找不到卫生间，那就只能在路边的小树林解决了。寻找一片布满枯草的空地，好好地释放一下。
你知道那些职业运动员怎么解决的吗？美国布鲁克斯跑步俱乐部精英马拉松运动员兼教练麦克-摩根表示：咬紧牙关，实在不行，那就letitgo。
转自“网易新闻”
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