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减肥瘦身是一个老生常谈的话题了，很多女孩子都梦寐以求纤细身材曲线，但是真正实现自己目标的却少之又少，归根到底是缺乏明确的努力方向，比如说我们想减肥瘦身，那么第一步究竟该怎么做呢？是锻炼腿部？腰部？还是先减重呢？目标一定要明确，如果没有一个可为之前进的方向，那我们的脚步就会陷入停滞，同时心底里的惰性开始滋生，如果你放弃了日常的瑜伽运动，再想让精神恢复到紧绷状态就难上加难了。塑造好身材从坚持瑜伽开始，首先挑选一些有氧消耗量大的瑜伽动作，将我们的基础体重减到正常的范围内，之后可以根据脂肪堆积的情况选择动作，如果有小肚腩和水桶腰就锻炼腹部，腿部粗壮就拉伸腿部韧带，收腹提臀，塑造曲线。
追求美丽是每个女生的权利，所以为了变漂亮勇敢的迈出第一步，每天坚持塑形瑜伽锻炼，坚持加自律，你就会收获成功的果实。同时你在日常练习时也不要把瑜伽看成一种负担，将基础的动作体式融入到日常生活中，感觉有空闲的时候就练上几式瑜伽，让我们体内的脂肪充分燃烧，下面是三式常用的瑜伽瘦身动作，如果你能够坚持，自然可以练出纤细腰身。
加强侧伸展式（左）同时锻炼左右侧腰和腿部，减去赘肉塑造曲线，练习时先慢慢收回腿部，将右腿向后，双脚分开约一腿长，双手掌心向后，大臂外旋，互相握住手肘，呼气以髋部为折点向前、向下，直到身体与地面平行，解开双手轻触地面，延展脊柱，如果你觉得轻松再将身体向前、向下，进入到加强侧伸展式。始终保持整个腹部拉长，如果你的腹部已经折叠，去试着把身体再抬高一些，调整你的呼吸，去享受这种拉伸带给你的酸胀和疼痛，将面部放松一些，左侧的臀部向内收，让左侧腰变得更长，你会感受拉伸更加强烈，最后一次吸气，胸椎延伸，呼气左臀收缩，让呼吸变得均匀而稳定。
半牛面式（右）帮助塑造纤细手臂曲线，同时让身体得到放松，练习时双手轻柔的推地，仍然保持简易坐姿，换一下前后手的位置，坐骨压实，吸气时抬起右手手臂向上屈臂，去尝试让整个大臂向内收靠向耳朵，让左手拉住右手的手臂，继续向内并交叉向上提，在这里停留3-5组呼吸，半牛面式保持。去拉伸整个手臂，让肌肉充分的伸展，注意放松你的整个肩膀，下一个呼气时解开双手还原直立。
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