白癜风忌食 http://m.39.net/pf/a_7114709.html许多人听说普拉提锻炼在怀孕期间有积极的好处。有些人可能在自己怀孕期间做过普拉提（或目前正在做普拉提）。经常有时会被问到在怀孕期间进行普拉提有什么好处。一些人还质疑在孕产前时期有哪些证据可以证明普拉提的益处。美国妇产科学院（ACOG）和皇家妇产科学院（RCOG）都提出怀孕期间可以进行运动，以提供多种健康益处。这些益处包括帮助管理背部疼痛和便秘，改善精力和情绪，帮助改善睡眠并保持健康以帮助度过妊娠和分娩。最近的一项研究回顾了治疗孕妇腰背和骨盆带疼痛的证据的一项研究表明，有充分的证据表明，运动是解决这些问题的有效方法。这项研究并未哪一种运动形式优于另一种运动形式，但强调了几个关键点，包括提高力量，耐力，姿势意识和骨盆底控制。其他研究证明怀孕期间的运动，可以帮助降低产前抑郁的风险。因此，有很多很好的理由鼓励孕妇在怀孕期间进行运动。普拉提（Pilates）的许多中心思想与我们在妊娠中尝试实现的相同锻炼益处非常契合。可以说，普拉提的核心姿势，呼吸控制，集中注意力和运动精确度的核心原则对于正在经历如此迅速而极端的身体变化的孕妇而言更为重要。我们知道，妊娠期荷尔蒙，姿势和体重的综合变化通常会导致深部肌肉支撑系统功能下降。一些研究表明，多达90％的女性在怀孕期间会出现背部疼痛或骨盆疼痛。因此，像普拉提这样的专注于姿势控制和练习核心支撑的运动是理想的。普拉提（Pilates）中使用的呼吸控制功能也有助于控制呼吸困难，这种呼吸可能伴随着以后的怀孕，当然也有助于分娩过程中的疼痛控制！普拉提（Pilates）专注于动作的集中度和精确度，有助于在怀孕期间达到身心平衡，确保参与者注意自己的动作。当然，普拉提的冲击力很低，因此对关节和骨盆底肌肉的伤害较小。但是，在怀孕期间有必要进行对部分普拉提动作进行修改。ACOG和RCOG指南均建议女性在孕中期停止做仰卧运动。还建议孕妇密切监视自己的运动强度，多喝水并注意运动时不要过热。在怀孕期间也不建议进行非常强烈的腹部运动，因为腹部不能充分控制这种负荷。关键是要保持中等强度的运动。如果孕妇出现呼吸急促，疼痛，流血或腹部绞痛等不良症状，则应停止运动。最后，孕妇应在开始锻炼计划之前寻求医疗建议，在您开始怀孕课程之前，我们需要某种形式的医疗检查-因为某些条件禁止您在怀孕期间进行锻炼。因此，重要的信息是，包括普拉提运动在内的锻炼很可能会帮助您以更健康，更快乐，更无痛苦的方式度过妊娠。改编翻译：JUAN图片来源网络(错漏之处请海涵，欢迎交流)针对孕期和产后普拉提课程推荐：国际孕产康复课程模块34课程特色
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导师：陈月博士PT,DPT,CPI,OCS,CLT美国南加大物理治疗系临床教师、美国南加大物理治疗临床博士、美国综合普拉提练习讲师、美国物理治疗协会认证的骨科临床专家、淋巴水肿治疗师、国际骨外科康复指南中文版主编。北京奥运会期间曾任中国奥委会康复顾问；在担任年中国国家训练中心损伤预防与康复及优化表现项目负责人；在01伦敦奥运会期间担任中国奥委会康复顾问；在索契冬奥会担任中国速滑队顾问；在年里约热内卢奥运会上担任中国奥委会顾问。NatalieSebbaPT,DPT,WCS,CLT物理治疗师临床博士、认证妇女健康临床专家、淋巴水肿治疗师。她在妇女健康、男性健康、盆腔健康和女性肿瘤康复中有丰富的经验。Sebba博士多年担任杜克妇女健康住院医师项目的临床导师，并继续指导临床医生的专业实践。作为临床导师，Sebba博士提供专业培训和教育，促进个性化临床思维和治疗技术的发展。课程时间模块三：5月6-9日模块四：6月3-6日国际导师线上亲授，每个城市站点均安排福特钠斯国内孕产讲师辅助教学课程地点地点：北京、芜湖、青岛、广州/深圳（自选方便的城市站点）招生对象妇产科医生、治疗师、瑜伽及普拉提教练、私人教练等孕产行业人员课程费用元/模块优惠*策：联报34模块9折报名及咨询（请注明孕产报名）产前产后普拉提指南（Ⅰ）PRENATALANDPOSTNATALPILATESGUIDE不一样的你不一样的北极星（Ι）大师兄聊北极星--不一样的你不一样的北极星（Ⅱ）北极星星耀星城--长沙北极星普拉提垫上培训怀孕妈妈的普拉提新妈妈们的初级普拉提第一孕期的普拉提第三孕期（孕晚期）的普拉提什么是普拉提？请看完再去上普拉提课PILATESMYTHS
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