日常生活里，有关于排便的话题好像一直都是一个比较私人，让人难以启齿的事情：
“想象一下霸道总裁坐在马桶上被便秘憋得面红耳赤的样子你还会喜欢他吗？”
“仙女怎么上厕所？仙女是不会上厕所的！”
“对于女神也会拉屎这件事我无法接受。”
等等诸如此类的玩笑，一方面让人觉得啼笑皆非，另一方面也确实证实很多人对于这件事羞于言表。
但是，排便是我们人体新陈代谢很重要的一环，是每个人每天都要面对的事情，能够规律、顺畅地拉粑粑的幸福，我相信经历过的人一定能懂！
——但，挡在我们面前的不是便秘，就是腹泻，让人大声呼叫“想要顺畅就那么难吗！”
每个人的身体状况不同，消化和吸收食物的能力也不同，因此不能准确地说出排便几次才算正常，一般情况下，排便时不感到排便困难，放松且顺畅，一天三次以内都算正常，但若是每次排便后都感觉“意犹未尽”，肚子也伴随着绞痛，那就是腹泻了。
腹
泻
有些人一年四季都不敢吃凉的食物，稍微受点凉就要拉肚子，有时甚至只是一杯简单的凉水，喝下去都会腹泻。到了夏季，一时贪凉，吹空调、解渴冰镇饮料、消暑的冰棍又怎么控制住？
像这样一有风吹草动就腹泻的人往往脾胃虚弱，吃进去的水谷精华不能运化输送全身导致正气不足，就很容易受到外邪的“攻击”，身体的屏障受损，就会引起腹泻。
可以试试中医大家张锡纯的薯蓣鸡子*粥。
山药粉30克，熟鸡蛋*3枚。
1.锅中放入适量水
2.用凉白开将山药粉调成山药稀糊，然后再将山药稀糊倒入锅内
3.不断用筷子搅拌，开文火煮沸2-3分钟
4.然后加入捏碎的蛋*，搅匀即可，吃的时候加入白糖调味就好。
每日1-2次皆可，温热服。
张锡纯认为，山药既滋阴又利湿，固肾益精，健脾补肺，有很好的滋补正气、收涩的功能，鸡子*味甘性平，有滋阴润燥，养血熄风之功，两者搭配同服，补真阴，培补正气，止泻泄的效果更佳。如果排便很通畅，不需每日一次，一周保持4-5次也是正常的，可是更多人的情况是，拿着手机上厕所，马桶上一坐就是半个小时，自以为每天都在排便，其实这也是便秘。
便
秘
便秘的症结很复杂，肠胃积热、气机郁滞、气血虚弱、阴虚、阳虚等都会导致便秘。
其中脾胃功能弱也是生活中最常见的原因，脾胃虚弱，饮食中的精微无力被吸收，正气也不足，慢慢形成便秘。
而很多人一看到便秘就想用泻下的药，可长期依赖泻下药通便就可能会损伤脾胃，更是恶性循环，引发更严重的问题。
这样的情况也可以试试用怀山药来改善：
取怀山药片15片左右，煮水，一次量的干片可以煮水2-3次，每次煮20分钟左右，只喝水。
由于普通人很难搞清楚造成便秘的具体原因，可以尝试只喝山药水，让山药的效力进入身体慢慢启动脾胃功能。
食用山药水若有改善可继续食用进而一起吃下山药片，若情况没有好转也可及时咨询专业人士，对症调理。
怀山药能健脾益胃，使脾胃健运，增强人体的消化、吸收功能，又有滑润之功效，同时山药含有大量的膳食纤维，从而能够促进胃肠道的蠕动，增强肠胃功能，肠胃动起来了，排便自然也就顺畅了。无论是腹泻、还是便秘，都是不健康的排便习惯。
排便是关乎身体健康的重要环节，日常生活要注意作息，尽量保持固定的排便时间，多喝水，多吃水果蔬菜，适当运动。
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