肩关节的布局?
一、骨：肩关节由三块骨（锁骨、肩胛骨和肱骨）构成，构成四个关节（盂肱关节、肩锁关节、肩胸关节和胸锁关节）
1.锁骨：
正面呈S形，由肩峰延长至胸骨柄做为上肢和躯干之间的支点，准许上肢最大局限的运动度为肌肉供给止点。将力气由上肢传到躯干。
2.肩胛骨：
为三角形扁骨，位于胸廓后外侧的上份，介于第2～7肋骨之间。前线凹面有益于和肋骨构成胸廓联接，后方凸面。肩胛冈凸于背面，上方较小的冈上窝，下方较大的冈下窝。肩峰是三角肌大部的起始，斜方肌的止点之一，同时是肩锁韧带的附着点。喙突为肱二头肌短头肌腱和喙肱肌供给起始，同时仍是胸小肌和肩锁韧带的附着点。肩胛骨有三个角，上角平对第2胸椎水准。下角平对第7胸椎水准。肩胛骨外上方的梨形浅窝，称关节盂，与肱骨头关连节。盂上、下方各有一粗劣凸起，别离称盂上结节和盂下结节。
3.肱骨：
上端膨胀，有朝进取后内方呈半球形的肱骨头，均匀直径43mm。肱骨头的外侧和前线有凸起的大结节和小结节，向下各延长一嵴，称大结节嵴和小结节嵴。两结节间有一纵沟，称结节间沟。
（1）盂肱关节球窝关节，浑身运动度最大的关节，安稳性差。
三轴行动关节盂小而浅，关节头大，仅能包含关节头的1/4～1/3关节盂方圆有纤维软骨构成的盂唇，使之略为加深。盂唇下方停止坚实，上方运动度大，血供差，易于损伤。关节囊薄而松驰。
（2）肩锁关节：由锁骨外侧端和肩峰外侧缘向内2-3cm部份构成的平面滑动的滑膜关节。关节上头部份存在不完全的关节盘。肩锁韧带、喙锁韧带：肩峰的扭转和关连于锁骨的先后行动与肩胛骨和胸锁关节的行动联系。
（3）胸锁关节由锁骨内侧端，第一肋软骨和胸骨柄外上缘构成的滑膜关节，形态为鞍形，可滑动。体内仅有联接中轴骨和上肢关节。盘状软骨隔开关节腔，能够汲取从上肢传导到中轴骨的震动。胸锁前韧带、胸锁后韧带、锁骨间韧带、肋锁韧带。跟着肩关节行动，胸锁关节能够扭转30度。
（4）肩胸关节（肩胛胸壁关节）不是一个真实的关节准许肩胛骨关连于胸廓行动。
二、韧带：有掩护关节安稳的成效
1.喙肱韧带：起于喙突下，向侧前下方停止于肱骨，相当于冈上肌及肩胛下肌附着点之间。其纤维与关节囊紧连在一同。这个韧带对肱骨头起援助及防备肱骨太过外旋的效用。冰冻肩时此韧带宽广发炎，成效使肱骨头保持在内旋场所，防碍了肩关节的运动。
2.喙肩韧带：为肩关节上部的樊篱，起于喙突外缘，基底较宽逐突变窄，向外止于肩峰，把肩峰下滑囊与肩锁关节隔开。
3.盂肱韧带：为关节囊的增厚部份，分上中下3个韧带，位于关节囊的内面，有束缚关节外旋的成效。
三、肌肉
上肢带肌配布于肩关节方圆，均起自上肢带骨，止于肱骨，能行动肩关节，并能巩固关节的安定性。
1.三角肌2.冈上肌3.冈下肌4.小圆肌5.大圆肌6.肩胛下肌
臂肌
1.肱二头肌2.喙肱肌
胸上肢肌
1.胸大肌2.胸小肌3.前锯肌
背肌
位于躯干背面的肌群，可分为浅、深两层。浅层有斜方肌、背阔肌，斜方肌深面有肩胛提肌和菱形肌。
1.斜方肌2.背阔肌3.肩胛提肌4.菱形肌
引发肩关节痛的罕见疾病和判定法子中末年人常常面对肩膀痛的题目，良多人认为肩痛便是肩周炎，本身贴了半天膏药也无论用，上钩探寻会查到良多疾病都有这类病症，好比肩周炎、肩袖损伤、筋膜炎、颈椎病等等，本身也很难搞懂得究竟是患了哪类疾病。此日我就给众人讲解一下会引发肩关节痛的罕见疾病和根基的判定法子。No.1
肩周炎
肩周炎是肩关节痛的最罕见的缘故之一，50岁左右的人常常会涌现这个疾病，是以俗称为“五十肩”。肩周炎的特征是肩关节痛苦以及肩关节运动受限，而且频频会涌现夜晚的肩关节痛。最着手涌现的病症是肩关节后伸运动受限，会影响脱衣服，往后会涌现上举受限，影响梳优等上举行为。肩周炎引发的肩关节运动受限的判定法子是：积极运动和被迫运动都受限，浅显一点说，便是本身举肩膀举不起来，他人帮你举也举不起来。肩周炎罕用的医治法子有突矬膏药、理疗成效磨练、短期口服消炎镇痛药物、肩关节封锁等。No.2
颈椎病
颈椎病，稀奇是神经根型颈椎病，也会引发肩关节痛。颈椎病所致使的肩关节痛常常位于肩胛骨的内侧稍偏下的部位。频频伴随颈部肩部不舒适的发觉，也许是上肢的喷射性痛苦和麻木。No.3
肩部筋膜炎
肩部的筋膜炎，也能够称为肩部肌肉劳损。目前大大都年青人都是在办公室中办公，他们常常会操纵电脑也许是常常伏案办事，永久以来就会使肩膀继承更大的压力。当保持一个姿态不动时，保持肩关节姿态的肌肉会劳损，并涌现酸痛病症。这个疾病的特征是，肩关节运动局限不受束缚，运动运动颈肩部反而会觉得舒适。2No.4
肩袖损伤
肩袖是一组包绕在肱骨头方圆的肌肉群，囊括岗上肌、岗下肌、肩胛下肌和小圆肌，这组肌肉的效用是上举肩关节和内旋外旋肩关节。当这组肌肉在行动时也许做某个行为时遭到了损伤，肩关节会涌现痛苦和运动受限。肩袖损伤引发的痛苦在肩关节运动时对照显然。肩袖损伤也会引发肩关节的运动受限，但常常是积极运动受限，被迫运动不受限，也便是说，本身举肩膀举不起来，然而他人帮你举就可以举起来。确诊肩袖损伤需求做肩关节的核磁审查，找到肌腱损伤的部位。肩袖损伤假若没有获得医治，其晚期会涌现肩关节的粘连，这时肩关节被迫运动也会涌现受限。No.5
其余的肩关节行动损伤
常常从事肩关节行动的人除了会涌现肩袖损伤，也或者涌现其余的肩关节行动损伤，比如肩关节盂唇损伤，肱二头肌长头腱损伤等，肩关节常常涌现做某个行为时的痛苦和构成心情害怕感。需求经过做肩关节核磁共振审查，来断定详细的损伤状况。No.6
其余疾病引发的肩关节痛
胆囊炎能够引发右边肩关节后方痛苦，然而同时有右上腹部痛、恶心等病症。冠芥蒂能够引发左边肩关节后方痛苦，然而常常伴随心前区痛苦、运动后气短等病症。假若您有肩关节痛的病症，能够先经过以上的法子举办开头判定，并在平常糊口中加以器重，尽管防备会致使病症加剧的状况。假若肩关节痛对照严峻，病院做审查和接纳业余医治。肩关节平常磨练法子01、先后转肩
热身运动，做10-15次
站立姿态，颈、肩部放松，两侧肩部从后上前转嫁，双臂果然下垂，宛如用肩关节在先后方位上画圆圈。反向做此行为，重心与前雷同。
02、颈部拉伸
30秒为一组，做1-2组
将右边手臂向背面，放至左边腰后部。
此时用左手握住右边腕部，向左边拉伸，同时将头侧向左边，感触右边颈部、肩部拉紧感。同理终了对侧拉伸。
03、扩胸拉伸
3-5秒为一组，做5-10组
站立后将双手举过火顶，保持两侧肘部蜷缩，双足微分或与肩同宽。
保持挺胸，将两侧肘部向外、下方拉伸，感触胸部拉伸感。
04、抬臂侧屈
30秒为一组，做1-2组
与行为3相同，将双手举过火顶，保持肘部蜷缩，双足微分或与肩同宽。
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