腹胀腹痛其实是生活中常见的一种问题，虽然不一定是病理性的，但是由于大量气体积聚在肠胃内，就会严重影响到生活质量。而如果是病理性的腹胀腹痛，则是会进一步加大胃肠道负担，引发胃肠道疾病，有必要选择正确的方式来改善腹胀腹痛问题。
腹胀腹痛要怎么办？
1、端正坐姿
如果经常出现腹胀腹痛的问题，但没有病理性的原因，就可以选择端正坐姿来改善腹胀腹痛。这是因为在端正坐姿的时候，一般都会有意识地收缩小腹，这就可以加速胃肠道蠕动，缓解腹胀腹痛问题。对于上班族来说，端正坐姿的方法比较有效，因为长时间坐姿或者是瘫坐在椅子上，会让小腹突出收缩小腹，拉直背肌才能够避免腹胀。
2、吃核桃
如果是饮食原因导致的腹胀腹痛，就可以选择吃一些核桃来改善。核桃汁中有特殊氨基酸，能够减少高脂肪对动脉血管的损害，并且可以长期保持动脉的柔软和活力，防止动脉硬化。而饮食原因导致腹胀腹痛的同时，还会存在血脂过高的问题，吃核桃除了能够进行改善之外，也可以调节胆固醇水平，以此来促进消化功能的自我恢复。
3、补充乳酸菌
在吃东西之后，如果对胃肠的刺激比较大，就可以选择补充乳酸菌来进行调节。因为食物的刺激性也会影响到胃肠道黏膜，从而引发腹痛腹胀，补充乳酸菌可以酸化肠腔，抑制腐败菌生长，并且减少肠道内产生*素的作用，从根本上来防止腹痛腹胀症状。而且在生活中可以通过酸奶补充乳酸菌，由此就可以加强对胃肠道的保护。
4、局部按摩
局部按摩也是可以在生活中改善腹胀腹痛症状的，主要是针对腹部的按摩，能够促进腹部血液循环，从中医的角度来说也可以促进排气和排便，因此对于各种原因引起的腹胀，腹痛都有一定的效果。但如果在按摩过程中引发的，就可能是疾病急性期，需要立即停止。
5、运动
运动是针对大部分人腹胀腹痛症状的有效控制方法，因为适当的运动除了可以调节身体的循环系统和代谢系统功能，还可以有助肠道有规律的蠕动，帮助肠道排便排气。
温馨提示
腹胀腹痛症状是比较常见的问题，所以不同的人群就可以选择不一样的方法来改善。通常腹胀腹痛并不会太过严重，选择相应的方法对症治疗就可以缓解，但是需要根据自己的病症来判断，如果是严重的胃肠道疾病引起的就不能盲目处理。
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