很多人都知道感冒了要注意饮食，不能吃辛辣刺激的食物，否则感冒就会加重，那么有人知道肚子疼腹泻其实也得注意饮食吗？如果在腹泻期间不注意饮食，也会导致腹泻加重，引起引起水电解质失衡，出现脱水、乏力等情况，肚子疼腹泻的持续时间也会变长，很容易出现营养不良、免疫力下降的情况。
会让肚子疼腹泻加重的食物
在肚子疼腹泻时，一定要注意饮食，远离以下几种食物，否者腹泻不但会加重，持续时间也会变长。
1、辛辣油腻食物
腹泻时肠胃功能比较弱，无法正常消化辛辣油腻食物，而且辛辣食物还能刺激肠道，让大便变得更稀或者次数增多，加重腹泻。所以在肚子疼腹痛期间，最好不要吃炸鸡、薯条、火锅、串串等辛辣油腻的食物，包括含油类较多的牛油果、榴莲。
2、甜食
甜食本身就不容易被消化吸收，在肚子疼拉肚子期间吃甜食无疑是雪上加霜，加剧腹泻，所以如果肚子疼腹泻，蛋糕、冰激凌、糖果、饼干等甜食都最好不要吃。
3、带籽水果
肚子疼拉肚子不建议吃带籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、草莓等，因为这些水果籽大多都是纤维类，不能被肠道消化吸收，会刺激肠道蠕动，加重腹泻，反而这些水果适合便秘的人吃。
4、高蛋白食物
高蛋白的食物不容易被消化和吸收，会加重肠胃消化负担，让肚子疼腹泻的情况加重，所以在肚子疼腹泻期间，最好不要吃鸡蛋、坚果、大豆、黑豆、核桃等高蛋白食物。
5、牛奶
肚子疼腹泻喝牛奶会加重腹泻！不仅如此，牛奶还会阻碍药物中有效成分的释放，所以在腹泻期间，最好远离牛奶，像奶油、炼乳等也最好别吃。
肚子疼腹泻应吃这些食物
1、容易消化的食物
在肚子疼腹泻期间，可以吃一些清淡易消化的食物，比如面条、蔬菜粥、小米粥、白米粥、馒头等，不要给肠胃带来负担。
2、酸奶
在肚子疼腹泻期间，喝含糖量比较低的酸奶也是很好的选择，很多酸奶中都含有益生菌，能够增加肠道有益菌，有助于提高消化能力。
3、益生菌
益生菌是酸奶的升级版，对于因肠道菌群紊乱引起的腹泻，吃益生菌帮助肠道恢复菌群平衡缓解腹泻是一种又健康又有效的方法。在选择时可以选幽方龙凤小菌瓶这种携带方便食用方便的益生菌，一小片一小片不但不用温水冲服，还可以随时随地嚼着吃，非常方便。
4、热水
适当喝热水可以缓解肠痉挛，能够减轻肠痉挛引起的疼痛，所以在肚子疼腹泻时多喝热水还是很有益的。
预防腹泻，从生活小事做起
1、案板刀具生熟分开用，冰箱生熟分开贮存
2、吃新鲜的食物，不吃过期或者局部腐烂的食物
3、瓜果蔬菜注意清洗，洗掉农药残留再食用
4、家里常备幽方龙凤小菌瓶，半夜腹泻可以应急
5、不要经常吃冰冷刺激的食物
6、勤洗手，注意个人卫生
7、保护好腹部，不要受凉
总之，肚子疼腹泻时应多意饮食，不仅能避免腹泻加重，还能加快痊愈速度，一举双得。