胃胀气有哪些症状呢？如果你出现以下情况，多数是胃胀气了：每天早上起床或者饭前、饭后均有打嗝现象，并伴随气体喷出；吃不下饭，肉、鸡蛋、凉物、米（大米、小米）粥均不能下咽；身体消瘦，精神抑郁；神经性的头疼和胸闷，伴以乳房忽冷忽热。
胃胀气的产生过程基本都是这样的：当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。
《灵枢胀论》里面是这样描述的：“胃胀者，胀满，胃脘痛，鼻闻焦臭，妨于食，大便难。”《医醇剩义胀》里所描述的也差不多：“胃……阴寒之气上逆，水谷不能运行，故胀满而胃痛，水谷之气腐于胃中，故鼻闻焦臭，而妨食便难也。”
胃胀气的原因有很多，主要包括外邪入体（寒湿、湿热）、饮食失调、情志不畅、胃肠疾病四大类，如果要细说起来，有十几种原因，限于篇幅就不一一列举了。饭后胃胀，是胃肠功能低下的表现，治疗当以补益脾胃为主。
饮食原则
对于身体本身没什么毛病的人，预防胃胀气比较容易，注意饮食和日常生活习惯即可。
▌避免进食这些容易产生胀气的食物：碳水化合物（因人而异）、豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等。
▌不食不易消化的食物，如硬煎饼等硬性食物；改变狼吞虎咽的习惯，少用吸管喝饮料，防止大量空气潜入胃部。
▌克服焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪。
▌注意锻炼身体，每天坚持1小时左右的适量运动。
▌适度补充纤维食物，特别是在摄入高脂食物后，有纤维加入，受阻塞的消化系统能迅速得以疏通。
调理方法
不少朋友总是被胃胀气所困扰。胃胀气应该怎样调理呢？下面给大家推荐几种方法，大家可以根据自己的实际情况加以选择。
▌多喝米汤和大麦粥，对胀气、排气及胃灼热等有效。用5份水加1份米(谷子或大麦)，煮沸10分钟，盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后即可食用，一天数次。
▌茶疗养生。茶是我国的传统饮料，也是一味良药。《本草衍义》《新义录》等书中均有“神农尝百草，日遇七十二*，得茶而解之”的记载，以此说明茶应以药用为先，但其实药食乃同源，两者很难分开。
在我国古代，茶常被当作药物使用，作为单方或复方而入药。甘草、丁香、山楂、麦芽、陈皮、茯苓等天然草本也能帮助解除油腻、帮助消化，治疗胃酸过多、胃部不适。
▌改变不良的饮食习惯，吃东西时应细嚼慢咽，一次不要吃得太多、太饱，建议少食多餐。
肠鸣腹泻的防治与调理
有的朋友会咨询这样的问题：肚子经常咕噜咕噜地叫，而且还伴随着拉肚子，这是怎么回事？肚子经常咕噜咕噜叫在医学上称之为肠鸣，拉肚子自然就是大家所熟悉的腹泻了。
为什么会出现肠鸣腹泻呢？首先我们要有一个概念，那就是胃肠道就好像是一个只装了部分水的“瓶子”，其中稀薄的液体若加上气体，再加上胃肠壁本身正常的运动（胃肠蠕动），就会使得胃里面的东西产生移动，就好像你摇晃半瓶水一样，在这一过程中便会有声音的产生，即肠鸣音。
出现肠鸣音的主要原因是肠道内的菌群失衡，有益菌减少而有害菌大量繁殖，这些有害菌在肠道内大量繁殖，其中一些有害菌就会产生气体，加上菌群失衡后肠道功能紊乱，就会出现肠鸣。
肠鸣已经说明肠道内部出现了问题，这个时候身体会发生一些自主反应，让肠道能够尽快摆脱这种症状。这些自主反应就是由于肠黏膜的分泌旺盛与吸收障碍、肠蠕动过快，身体想要迅速把肠道里的不速之客赶出去，导致排便频率增加。
这时排出的粪便，粪质稀薄，含有异常成分，这就是腹泻的原因了。急性腹泻起病急骤，每天排便可达10次以上，这是让人非常苦恼的，粪便量多而稀薄，排便时常伴肠鸣、肠绞痛或里急后重。
很多朋友对肠鸣腹泻不当回事儿，觉得没什么大不了的。但这其实是不可轻视的，如果患者病程长达一个月，表明胃肠已经有炎症发生。患病期间还应及时补充水分和营养，否则会引发脱水和营养不良。
饮食原则
▌肠鸣腹泻的患者，最重要的是要注意调整好自己的生活和饮食习惯，不熬夜，注意休息，低脂、低胆固醇饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物。
▌不能食用生冷、油腻和辛辣的食物，不能喝茶、咖啡和酒等饮品。
▌肠鸣腹泻是因为腹中有气而引起的，所以不能吃容易产气的食物，如马铃薯、红薯。
▌在症状明显期间，可以进食稀饭、米汤和面条等容易消化的食物，促进胃肠蠕动。
▌平时还要注意清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
▌饭后不要马上坐着或躺下，也不宜马上洗澡和运动。
▌不要久坐久站，可以适当按摩。
调理方法
现代生物医学认为，出现菌群失调就应该从调节菌群做起，只要肠道内的菌群达到正常平衡状态，疾病也就自然痊愈。如何调节肠道菌群呢？
建议大家可以在医生的指导下，服用一些益生菌来调理。益生菌可以有效地调节胃肠道菌群功能紊乱，控制有害菌过度繁殖，增强胃肠道的防疫能力。
中医学会将这种肠鸣腹泻的症状归结为脾胃虚弱的结果，因为脾胃功能衰弱了，才会被有害菌群乘虚而入，从而在我们的胃肠里兴风作浪。中医上调理肠鸣腹泻，主要是采用补脾益气的方法。
首先，可以请医生开一些补脾益气的中药，提高自身的免疫力。其次更重要的还是要通过自身的调节来实现治疗疾病的目的。
此外，还要注意锻炼身体，加强自身免疫力，这样能减少患上胃肠类慢性疾病，肠鸣腹泻发生的概率也就低了。