维生素C也被称为维他命C，属于一种水溶性维生素，由于具有酸性以及能够治疗坏血病，所以也被称为抗坏血酸。而且这种维生素可以清除人体当中的自由基，能够增强身体的免疫力，对于血管、肝脏、皮肤、胃部、骨骼等各个组织器官，都有着一定的维护功效。所以在日常生活当中，有不少人每天会补充维生素C，甚至会出现大量且长期补充的行为。但是也有很多人认为维生素C不可以胡乱补充，否则会影响到身体健康，这是真的吗？下面，就为大家详细介绍一下。
为什么不可以胡乱补充维生素C？
一、食物中含有大量维生素C
对于健康成年人群来说，每天大约需要50~毫克左右的维生素C。如果处在感冒期间，或者是每天的运动量比较大的话，每天维生素C的需求量为~毫克之间。而在大多数的食物当中，都含有比较丰富的维生素C，比如各种新鲜的蔬菜水果，以及一些豆类。这些食物当中所含有的天然维生素C非常容易被机体吸收，只要每天适当的吃一些这样的食物，就可以满足机体对维生素C的需求。
二、维生素C极易被机体吸收
维生素C通常会在人体的小肠上方被吸收，所以进入机体当中的维生素，基本上都会被机体所吸收和利用。那么如果继续补充维生素C，比如吃一些维生素C片的话，就会使进入体内的维生素C过多，从而引起维生素C过量现象，很容易诱发一些疾病。
那么，过量服用维生素C会引起哪些疾病的出现呢？
一、尿路结石
维生素C通过口服进入人体之后，在身体当中的代谢产物属于草酸。如果服用维生素C过量的话，就会使体内的草酸含量增多。大量的草酸会进入尿液当中，使尿液的浓度升高，很容易形成一些晶体，从而诱发尿路结石的出现。
二、胃肠疾病
维生素C有着极强的酸性，如果出现长时间补充，以及短期内大量补充的行为，就会导致胃肠道受到刺激，从而使得胃肠黏膜出现一些炎症，甚至会出现溃疡现象。如果每天服用维生素C的剂量超过了三克，就会使得肠道加快蠕动速度，从而引起比较严重的腹部绞痛以及腹泻等问题。尤其是对于本身就患有各种胃肠道疾病的人群来说，如果胡乱服用维生素C或过量服用，会导致胃肠疾病加重。
总而言之，虽然维生素C属于一种对人体有益的维生素，可以起到抗氧化等多种功效，对于各个组织器官都有着较多的保健功效。但人体对于维生素C的需求量并不是非常的多，而且在各种食物当中都含有大量的维生素C，机体对于这些天然维生素C的吸收和利用率也特别高。一旦出现胡乱且大量补充维生素C的行为，会诱发以上两种疾病的出现，甚至会影响到骨骼健康，以及出现红细胞大量破裂等危险症状，对健康危害非常大。