3月4月不减肥，5月6月徒伤悲。减肥是一个永远不过时的话题，但是减肥的方法千千万，真正减下来的又有多少呢？像平时我们常用的减肥方法，每天要做多少锻炼，然后每天吃什么，往往计划表列出来容易，但是坚持下来，却很难。如果把减肥融入到咱们平时的生活当中，不去刻意的做什么，吃什么，那可能更容易坚持，更容易瘦下来，今天我就带大家看看我有哪些减肥的小方子。
一，巧用沐浴减肥法。水温在42至43摄氏度，从胸口以下都要泡在水里，直到发汗后走出浴缸等身体干了之后再入浴泡到发汗。再出来。一直重复做五次，一个人体质的不同，一个月可瘦七八斤左右。
二，爬楼梯可减肥。每星期上楼梯3至4次，每次运动约30分钟便可消耗至焦耳热量，还有助于强健小腿大腿及腹部肌肉。
另外，我们很多人上班的时候都是坐在办公椅上的，那么咱们在坐在椅子上的时候，身体坐直将背与臀部成一直线紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜，可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸，就是吸气的时候腹部膨胀吐气时腹部凹陷。这个方法最适合经常坐办公室的人，在饭后一小时做效果最佳，对于小腹突出者最有效。或者坐在椅子上用手扶住椅子边沿，屈膝抬起双腿保持平衡数四个数，重复做几次一直到腿部感到酸为止。
三，常生吃萝卜减肥效果佳。长生吃萝卜不但能达到减肥的目的，还可以防止心绞痛等疾病，而且这种方法不必减食挨饿，每餐只要少吃点即可。
除了生吃萝卜，咱们平时喝茶的时候可以选择山楂泡茶。用优质的山楂洗净切片，晾干待用。每天泡茶时放15只20片用开水冲泡，每晚不再饮茶时可把山楂吃了，坚持每天如此，效果最佳。
四，花椒粉减肥法。花椒放入锅内炒糊，研成面状。每天夜里24至1点之间（此时空腹）。舀一小勺放入杯内加少许白糖，用开水一冲，喝下即可。
另外荷叶减肥法应该减过肥的人都知道。如果有新鲜的荷叶，可以用荷叶和米做成粥，吃荷叶粥，或者是把荷叶晒干，当茶冲服，既减肥也有解暑提神开目的作用，但是肠胃不好的人。不宜喝的过多，喝多了容易拉肚子。
五，餐桌巧减肥。限定吃饭的场所，比如只在客厅吃东西，如此一来平时在无意间所吃的零食便会减少许多。把餐具的型号变小，使用体积较小的碗，汤勺或者碟子。吃完饭后立即离开餐桌不要在一旁陪着别人，否则很容易多吃。控制盐的摄入量，成人每日的食盐量应该控制在3至6克，吃太多的盐可引起口渴并刺激食欲，导致体内水滞留从而增加体重。
六，腹部健美与减肥的揉捏法。每晚睡前及早晨起床前。取仰卧屈腿或左右侧卧位。用自己的双手或单手尽力抓起肚皮，从左到右或从右到左按顺序揉捏，15分钟后，按从上至下或者由下至上的顺序揉捏。此过程中腹部感觉为酸胀微痛，其力度以自己耐受为宜，15分钟后再用手，平行在腹部按摩，数日后腹部酸胀微痛感觉减轻甚至消失，逐渐有舒适感。这种揉捏方法也可请家人帮助进行，半月后腹部即可出现良好的健美减肥效果。此外便秘患者也可有明显改善，一段时间后腹部揉捏的时间依自己体态可适当减少，如果每次揉捏后再做几个仰卧起坐和俯卧撑，效果会更好。
那今天我给大家说的这几个都是比较容易并且不用刻意就能做到的，我觉得最好的减肥方法就是习惯，有一个好的生活习惯特别重要。与其制定那么多减肥计划，还不如把这些减肥小窍门融入到生活当中，每天坚持身体自然而然的就瘦下来了。
希望我说的对大家有帮助哦，减肥不只是口号，还要每天坚持。喜欢就