外陵穴出自《灵枢经脉》，是隶属于足阳明胃经的穴位。中医认为外陵穴具有和胃化湿、理气止痛的功效，临床当中主要用于治疗胃痛、腹痛、腹胀、疝气、痛经等病症。
外陵穴位于人体的下腹部，当脐中下1寸，前正中线旁开2寸（3横指）处，即是外陵穴的位置。刺激外陵穴可以采用按压的方法，将拇指的指腹置于外陵穴穴位上，用力深按，按压10秒然后松开，休息5秒再按压，一压一松为一个循环，左右两侧的外陵穴每次各按压1-3分钟即可，每天按压数次。