每个女人对于月经期都有着复杂的心理：一个规律的月经期是身体健康、生理功能正常的部分体现；但是生理期间会感觉易怒、行动不方便、身体也比平时虚弱，再加上由于来月经引起的小腹疼痛让人更加心情烦躁。轻微的疼痛感其实是正常现象，但是很多女性在月经期会肚子疼到手脚发凉、体冒虚汗的程度，这样严重的情况就要引起重视了。
经常痛经，痛经严重往往是因为体质虚寒，体内寒气太重，无法排出。痛经还会影响到我们的工作生活，疼痛严重会导致注意力没办法集中，晚上难以入睡。如果只是在生理痛的时候服用缓解止疼之类的药物，是没有解决根本问题的，而且长期得不到改善的话会影响生育能力。女人要从平时开始注意调理身体，每天睡前做好这两件事，温暖子宫，守护一个舒适生理期！
每天晚上睡前喝一杯热牛奶。我们知道牛奶能够补钙，促进青少年骨骼生长，帮助长高，但是女人常喝热牛奶的其他好处也多多。牛奶中含有的丰富钙质成分能缓减血管压力，平时常饮能有效改善痛经；温牛奶在经期还能驱除体内寒气，让整个人暖和起来，缓解经期疼痛；另外睡觉前喝一杯热牛奶能够在一定程度上安定神经，放松工作了一天的大脑，帮助我们能更快地入睡，改善睡眠质量。但是要注意牛奶加热时不要过度，温度过高会破坏牛奶本身的营养哦！
每天睡前用热水泡脚。有很多人在家没有泡脚的习惯，但是泡脚不只是能起到清洁的作用。坚持每天用热水泡泡脚，特别是冬天，能很快让身体热起来；另外泡脚的时候加一些艾草等中药泡脚包还可以改善畏寒的体质，预防和缓解痛经不适。很早以前艾草就被用来驱除体内寒气，艾灸就是一种历史悠久的调理身体的理疗方法。艾草在我们身边也很常见，它可以用来制作清明节吃的青团，也可以晾干制成艾草茶，女生痛经时还可以直接将捣碎的艾草敷在肚脐来温暖子宫……平时用艾草叶泡脚能帮助女人改善体寒，从根本上缓解痛经的症状。
总之，痛经不是小事，不要觉得忍一忍就过去了，严重的话要咨询医生，但是平时的身体调养更加重要。每天睡前一杯热牛奶，用艾草叶泡泡脚，能够渗入性地对我们的身体产生效果，帮助改善虚寒体质，有效缓解痛经。大家平时还有没有一些很好的小习惯呢