从蹲下的那一刻起，就知道这将是一场硬战。大便解不出，无法“放空自己”的那种痛苦，没有便秘过的人不会懂!那感觉就像肚子里塞了很多水泥，干了以后拉不出来，久而久之，脸上长了很多色斑。
然而在大众眼里，便秘似乎是不值得一提的“小毛病”。或者认为便秘是一个尴尬的话题，不愿意向医生咨询或就诊，只是简单的服用一些泻药来消除便秘症状。另外，很多医务人员对便秘也不够重视。
在临床实践中经常遇到身边很多朋友、同事和患者，有较长时间的便秘史，但每次都是简单的服用一些刺激性泻药来消除便秘症状，从来不去做全面检查。直到出现便血，或者是出现严重的体力下降、消瘦而导致无法正常生活时才来就诊，可这时往往病情已十分严重，医生回天乏术。
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
便秘的特征是结肠蠕动与排便过程出现功能障碍。功能性便秘的罗马Ⅲ标准认为，在≥25%的患者中出现至少下列两种症状:排便费力、块状便或硬便、排便不尽感、肛门直肠梗阻或堵塞感、需要手助排便、每周无辅助排便少于3次。
便秘的病理生理特征性表现为慢传输型便秘和出口梗阻型便秘，而1/3的便秘患者两者都有。便秘是一种良性疾病，但会严重影响生活质量。在调查的人群中，便秘的患病率顶计高达30%。
便秘对人的身体有很大的影响，排便是正常人生活中必须做的事，便秘会让体内的宿便不能及时的排出体外，长期以来会导致肠道壁重新吸收*素。*素是人每天新陈代谢产生的物质，必须及时排出，如果*素不能及时排出，还在不断产生，就会对五脏六腑造成损伤。而且会对皮肤有很大的影响，如色斑、痘痘等。
便秘虽然是一种常见的症状，但可以引起很多不良后果。
1、引起肛肠疾患
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
2、胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
3、患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，相关调查研究表明，严重便秘者患结肠癌的风险较正常人增加10%左右。
4、诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便而造成的急性心脑血管事件有逐年增多的趋势，如诱发心绞痛，心肌梗死，脑出血，中风，猝死等。因此心内科的医生常常会嘱咐患者一定要保持大便通畅，切忌用力排便。
5、引起性生活障碍
这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
6、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
7、痔疮和肛裂
导致痔疮和肛裂长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。
8、细胞变异易致癌
长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有*物质刺激粘膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发变异,易致癌。
目前，各种慢性便秘疗法中并没有明确赢家。便秘的治疗不能只依赖药物，调整生活方式才是可行之路。平时多吃含膳食纤维丰富的食物，多喝水，多活动，养成每天定时排便的习惯。每天早起或餐后两个小时左右是结肠最活跃的时候，可以选择在这样的时间段大便。日常缓解便秘的方法有以下几种：
1、起床后喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
2、跳绳可缓解便秘
女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。
3、核桃蜂蜜茶治疗便秘
核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。
4、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
5、喝醋防便秘
醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。便秘吃什么药好呢?人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。