“经期可以练瑜伽吗？”
“经期可以练习哪些体式呢？”
首先，经期是可以练习瑜伽的，在印度，女性称经期为“moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。
瑜伽大师艾扬格的女儿吉塔说：“从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，不会带来任何荷尔蒙紊乱的体式。”
但是经期练习需要遵循以下几个原则：
避免倒立体式，腹部受到挤压的体式不做强烈的后弯动作，如轮式结合自身情况调整练习强度
以下几个体式，是专门为经期女性制定的修复性体式，可以缓解经期疼痛
01、婴儿式
准备抱枕和毛毯跪立，双膝打开，臀部坐脚跟抱枕放双腿中间，毛毯放腹部吸气，延展脊柱，呼气，身体向下趴在抱枕上，保持3分钟
02、坐角式
坐立，双腿向两边打开抱枕放在身体中间吸气，延展脊柱，呼气身体前屈侧脸贴抱枕，保持3分钟
03、仰卧束脚式
坐立，屈膝，脚掌并拢砖块放在双膝下方，抱枕放身后呼气，身体向后躺在抱枕上双手放身体两侧，掌心朝上，保持3分钟04、挺尸式
注意保暖，仰卧抱枕放膝盖下方，毛毯放颈后侧闭上眼睛，保持5分钟
除了经期，睡前也可练习这套体式，帮助平复心情，增加睡意。