前言：所谓“一场秋雨，一场寒”由于几场秋雨的光临，现在的天气已经明显感到有些凉爽了，有些朋友为了预防感冒，也早早的换上了长衣长裤，但古语说“春捂秋冻，不生杂病”，这才是秋季养生的正确打开方式。
为何要“秋冻”呢？
秋季是夏冬的过渡期，天气也由此时，完成由热到冷的转变，至于为何要秋冻，其实很大的一方面是为了锻炼人体对寒冷的耐受能力，以易于我们的身体更好的应对寒冷的冬季。如果在凉爽的秋季早早就穿上棉衣，就无法让我们的身体得到锻炼，无法增强身体的抵抗力。
中国传统医学讲求顺应自然，人体应与大自然的变化规律相一致，秋季天气干燥，宜养阴，如果穿的太多，会容易出汗，使得阳气外泄，易伤阴生燥，对身体健康不利。
“秋冻”该怎么做？
“秋冻”应该秉承两个原则：减上增下、薄衣多层。
减上增下是指下半身可以多穿一些，上半身少穿一点，因为人体内的阴阳之气遵循着“阳向上，阴向下”的规律，而腿部的保暖可以有效保护身体阳气以有效驱寒；而暑热之气会向上发散，上衣少穿一些，就可以将夏季余暑清除出体外。
薄衣多层是指多穿几层轻薄的衣服，以适应秋季多变的天气，预防感冒。
整个秋季要一直“冻”吗？
“秋冻”可以理解为入秋后不忙添衣服，特意地冻一冻，总的来说，“秋冻”是针对于初秋季节的，这里涉及到，秋季的前四个节气：立秋，人体阳气开始收敛，但天气依然如夏季般炎热；处暑，三伏在此时差不多就结束了，但人体内还有暑热残存的影响；白露，自然界和人体的暑热已慢慢散去，天气也逐渐变凉；秋分，此时秋天已过去一半，夏季的暑热基本消散干净，每年秋分大概都在九月下旬接近10月份，所以从9月底开始就可以着重于保暖了。
在立秋之后到秋分这段时间内，可以适当少穿一些衣服，避免身体内残存的暑热无法发散。
哪些部位不能“冻”？
1.腹部
很多女性朋友喜欢露出自己的小蛮腰，确实是很美丽但也很“冻人，腹部受凉易导致肠胃疾病，另外加重女性的痛经和引发月经不调。
2.双脚
双脚是离心脏最远的部位，且脚部汇集了人体全身的经脉，所以，双脚若是受凉，病邪就会趁虚而入，使得全身都跟着遭殃。
3.颈椎
颈椎是人体最怕冷的部位，颈椎受凉会导致不同程度的颈椎疼痛，甚至引发颈椎病。
“秋冻”禁忌人群：
1.心脑血管疾病患者
血管也遵循着“热胀冷缩”的定律，血管受冷收缩，就会引发血压上升，使得血液粘稠度增高，易引发心绞痛、心肌梗塞等疾病发生。
2.哮喘、支气管病患者
患有呼吸道疾病的人群，本身呼吸道的防御能力就比较差，受凉时身体抵抗力会大幅下降，被病菌侵入后更易使得疾病复发。
3.胃溃疡患者
人体在寒冷刺激下，血液中的组胺和胃酸分泌会增多，容易复发胃溃疡。
4.老寒腿患者
对于老寒腿患者来说，做好腿部保暖十分重要。
5.女性体寒患者
一到冬季就手脚冰凉的女性朋友，在秋季一定要注意脚踝、腹部、腰部的保暖，避免加重体寒。
简谈养身小天地：
养生也要顺应季节变化，顺应自然规律，这样才能更好的保护身体健康！