腹胀对于我们并不陌生，腹胀的引起通常都是由于我们平时不良的饮食习惯造成的。但是对于孕妈妈来说，她们在孕期或多或少都有腹胀的问题，虽然腹胀并不是什么大问题，但是腹胀对孕妇生活和胎儿的健康都造成了很大的影响。那么，孕期腹胀该怎么办呢？
1、腹部按摩
按摩可以帮助肠胃蠕动。需要特别注意的是，通常子宫位于腹部中央，按摩时要特别注意避开子宫，以免造成子宫收缩。按摩过程中如果有出血或子宫收缩等情况，要立即停止按摩。
正确的方式是，饭后1小时，轻趴呈45度半卧姿，从右上腹开始，顺时针方向移动到左上腹，再向左下腹按摩，切记不要按中间子宫所在部位，按摩力度不要过大，每天2-3次，每次保证10-20圈即可。
2、多吃富含纤维素的食物
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。
3、多饮水
“水是生命之源”，任何生命都离不开水的参与，在人体中水参与重要的新陈代谢，倘若水摄入不足，就会导致新陈代谢速率减缓，胃肠消化能力减弱，引发肚子胀气。
如果大肠内粪便堆积过多，会加重胀气，所以要补充足够的水分，促进排便。由于冷水会刺激子宫收缩，并且可能造成肠绞痛，因此建议准妈妈多喝温水，最好加蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。另外，汽水等碳酸饮料和咖啡、茶等刺激性饮料也应尽量少喝。
4、多参加运动
除了饮食控制之外，温和的运动也可以帮助食物顺利通过肠道，解决你的腹胀。每天让自己运动10～15分钟，散步、游泳、瑜伽都可以。
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