根据央视新闻报道显示：
中国有5亿人患有严重的睡眠障碍
失眠、早醒、睡眠时间短、多梦等问题
5个人里就有2个经常失眠
远远高于世界平均水平27%！
失眠是我们生活中的常见现象，诸如应激事件、时差、饮食等诸多因素都可能影响到一个人的睡眠质量。在中国，每5人中至少有2人有失眠或睡眠不足等问题。失眠可出现一个或两个晚上，也可能长期存在。
美国健康在线将失眠的表现大致分为下列几类：
1、慢性失眠：持续存在1个月以上的时间；
2、急性失眠：持续几天或几周；
3、伴有其它疾病的失眠；
4、入睡困难；
5、睡眠保持困难。
失眠随着年龄的增加而增加。研究显示，约85%-90%失眠者属于上述的第三种类型。
哪些情况会引起失眠？1、生理原因
在入睡时，如果出现饥饿感、饱腹感、疲惫、兴奋等生理原因都会导致大脑清醒、入睡困难。随着年龄的增加，睡眠的时长和状态也会发生改变。老年人普遍睡眠时间少，并且容易觉醒。一些疾病也常常引起失眠，比如心绞痛、偏头痛、心律失常、咳嗽哮喘等，这是由于疾病会引起疼痛感，使人体入睡困难。而“丘脑综合征”患者的睡眠节律还会出现错乱，表现出白天昏睡不起，夜晚十分清醒等。
2、药物原因
失眠也会是一些药物引起的。降压药滥用就会造成低血压，从而引起失眠。避孕药会引起机体的激素水平变化，同样也会引起失眠；对药物过度依赖者也极易出现失眠的情况。镇静剂、抗抑郁药、兴奋剂等这些药物都会刺激神经，导致入睡困难或者睡眠质量不好。
3、不良的生活环境与习惯
睡眠需要一个相对安静和舒适的环境，不良的环境会影响睡眠，比如噪音过大、光线过强、温度过高过低等。除此之外，一些不健康的生活习惯也会导致睡眠质量不好，比如睡前过饱或过饿、睡前剧烈运动、熬夜等都会影响入睡状态，导致失眠。
4、不良心理
工作学习过程中会出现一些失误或者困难的事情，往往会令人感到焦虑、紧张、过度烦恼，如果不及时纾解这些不好的情绪，都会导致入睡困难。其次，睡前过于激动和兴奋也会使人难以平静下来，导致无法顺利入睡。因此，入睡前应保持心理平静的状态，过多的情绪会造成难以入睡。
失眠有哪些危害？免疫功能下降，引发各种疾病
因为失眠，人在长时间睡眠不足的情况下，身体会感到非常的疲惫不堪，以至于身体免疫力的下降，会出现头晕目眩、心慌气短等症状。而长期失眠，会造成情绪不稳定，也极为容易引发中风、高血压或者高血脂及心血管病等致死性疾病，严重的话非常有可能会猝死。
失眠会加速衰老
失眠容易使我们提前进入衰老，人体会产生两种较为关键的物质来维持肌肤的坚韧：胶原和弹性蛋白，这两种物质只会深度睡眠的时候才大量的产生，平时比较少；长期失眠会加速衰老。影响了人体的正常内分泌，导致内分泌失调，生物钟发生了混乱现象。女性长期失眠会导致更年期提前，皮肤越来越差，影响美观；男性长期失眠会出现肾虚，身体差，精神不好等症状。
失眠导致大脑思维不清晰
只有充足的睡眠才能让大脑保持清晰的思维和灵活的反应，生长素的分泌主要在晚上睡着后，这就是为什么学生要早睡的原因。相反，睡眠长期不足，大脑没有得到适当的休息和调整，会发生一系列的情况，比如脑细胞加速死亡，反应越来越迟钝，整天没有精神，神情恍惚等等，严重影响到了我们的工作和生活。
影响情绪，导致焦虑和抑郁
常常失眠会对患者造成极大的负面影响，由于失眠很容易导致患者神经絮乱，注意力不集中等，对于患者的情绪也会造成极大的影响，如产生抑郁、焦虑不安等情绪，就是我们常说的抑郁症；病情严重者可有精神障碍或者神经衰弱等。
失眠会影响寿命
失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质。而失眠的出现对于老年人的危害极大，容易患上一些致死性疾病，据调查，长期失眠会缩短寿命十几年。
睡眠如何改善？睡觉时不再仰卧、俯卧
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
双腿弯屈朝右侧卧
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
不要辗转反侧
无法入睡吗?如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。
要知道，不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。
渐进性肌肉放松
从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。
每晚冥想会使你